デブ脳健在！(-_-;) ～ダイエット 154日目～
◎ 予想通り体重増えました(TT)
昨日のお昼と夜は外食ではなく、お昼はお弁当、夜はイオンでお惣菜を買って帰り、家で食べました。
どこかのお店で食べるよりはカロリーを低く抑えられたかもしれませんが、それでも今思うと反省点がいっぱいです。
まずお昼のお弁当、旦那に少しあげれば良かった。ご飯半分を旦那に移すとか、エビフライとヒレカツも1個にしとくとか。
いつものお昼ご飯の量を思えば、それで十分お腹は満足出来たはずです。
夜ご飯のお惣菜、野菜メインのおかずも色々あったのに、手が延びたのは唐揚げ。
それにご飯は止めて、生野菜にするべきでした(-。-;)
デブ脳健在！ 根性無しです(TT)
スリム美人なら、何をチョイスするんだろ？
野菜メインのおかずを少しずつ何種類もかなぁ？
「スリム美人の生活習慣を真似したら」この本をもっと読み込んで、頭に叩き込んでおけばよかった(-.-)
💠 ダイエット 154日目 💠
今朝の体重 68.7キロ
（前日比 ＋300g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、わかめスープ、茹でブロッコリー、チキンハンバーグ
【昼食】
お弁当（エビフライとヒレカツ）
【夕食】
イオンのお惣菜（鶏五目ご飯、鶏唐揚げとトマトのぽん酢合え、ブロッコリーと海老のサラダ）
パン屋さんで美味しそうなパンも買ってきました。
今日の食事です(^_^)
パンはカロリー高いから、どうやって調整すればいいんだか (^^;
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LLサイズになったかも･･･ ～ダイエット 153日目～
◎ 衣替え
昨日は寒かったですね(-.-)
突然寒くなって、慌てて秋冬物出しました。
出しながら着れるかどうか、一枚一枚試着です。
今まで、毎年少しずつ太くなっていくので、いつも入替えのたびに、まだ着れるか試着して確認してました。
それで昨日も同じように試着しながらの入替えです。
気に入って買ったものの、ちょっときつくて着れない、でもそのうち着れるかも･･･
と、タンスの肥やしになってた服も結構あります。
結果は、全部余裕で着れました🎶
殆んど3Lですけど(^^;
でも、以前の体重69キロの頃よりも服に余裕があるような気がしました。
これはひょっとして身体が締まってきた？
水泳のお陰？
体重69キロ、体脂肪率40%
数字だけ見れば、どうみても肥満体型です。
でも、たぶんLLが着れる！
なんだかもの凄ーく嬉しいです(*^^*)
💠 ダイエット 153日目💠
今朝の体重 68.4キロ
（前日比 －500g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、わかめスープ、茹でブロッコリー、ひじき入り卵焼き
【昼食】
ブラン食パン、スライスハム、スライスチーズ、野菜ジュース
【夕食】
キャベツと納豆のサラダ
（キャベツの千切り、納豆、海苔、マヨネーズ、卵黄）
【間食】
ヨーグルト、茹で栗5個
※ 運動･･･水中ウォーキング、バタ足、クロール、平泳ぎ
※ 摂取カロリー 1185
今、孫の運動会で長女のアパートに来てます。
私と旦那は下の子（8か月）の子守りに呼ばれ、アパートで留守番中です。
生後8か月、めちゃめちゃ可愛いです❤️
アブアブ、バーバー、言いながら目に付くもの何にでも手を出します。
ニコッと笑った時なんて、天使ですね✨
今日の昼と夜は外食になりそうです。
せっかく少し体重減ったのに、また増えそうです(TT)
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義母のこと ～ダイエット 152日目～
◎ ベッドとポータブルトイレを設置
先日の救急車の日、今思えば義母は朝からボーッとしてました。
服を着替えるにも、本人にやる気が全く無くいつも以上に手間取ったし、トイレも義父にせかされても自分で動く気無しでした。
よほど眠かったんですかね？
義父に無理矢理這う体制にさせられ、「速くいけ！」と怒られてもノロノロ。
義父は「亀より遅いじゃないか」と言いながら、義母のお尻を足で蹴って押してました(^^;
横になってる義母を見て、「半分死んどるようなもんだな」と義父が言った後、義母が全く起きなくなって私達は慌てたんですが・・・
今は全部笑い話になってます。
笑い話になって良かったです(^^;
そんな事もあって、義母の部屋にベッドを置き、部屋を出てすぐの洗面所にポータブルトイレを置きました。
ほんとはもっと早くにそうしたかったんですが、新しい物には兎に角拒否反応を示す義父を説得出来ないでいました。
今は実際に使ってみて良さがわかったようで、「あれは楽だな」と言ってます(笑)
ただ、義母がベッドから落ちなければいいんですが、それが少し心配です。
💠 ダイエット 152日目 💠
今朝の体重 68.9キロ
（前日比 －100g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
ご飯、チキンハンバーグ、茹でブロッコリー、わかめスープ、納豆
【昼食】
納豆チャーハン、野菜ジュース
【夕食】
とんこつ醤油ラーメン
【間食】
栗きんとん
※ 摂取カロリー 1412
昨日は朝昼晩と炭水化物。
炭水化物摂り過ぎました(-_-;)
駄目ですねぇ。危機感がありません。
昨日、ネットで買った秋物のガウチョが届きました。
サイズはL、キツいです💦
ストンとした落ち感があり、スッキリ見えて気に入りましたが、ウエストがキツくて今のままでは履けません(TT)
このガウチョ、何としても履きたいです。
履けるように頑張ります！
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水泳教室 ～ダイエット 151日目～
◎ クロールは難しいです
昨日は水泳教室でした。
まずはビート板を持ってバタ足の練習です。
25メートルを4回
これがめちゃくちゃキツいです(;´д｀)
顔を出してやるので、足が沈んでバタ足してもなかなか前に進みません。
お尻と足を水際まで浮かすと進むんだけど、この体制を保つのが大変！
25メートル休まず泳げ切れたのは最初の1回だけで、後は途中で何度も何度も立ち止まりながらでした。
その後は腕を回す練習です。
先生に教わったように腕を動かそうとすると、身体が傾いてバタ足が出来ません。
たぶん、溺れてもがいてるような格好ですね(^^;
クロール、難しいです(TT)
教室の後は平泳ぎを楽しんできました。
こっちは楽々のスイスイ🎵🎵
最初の頃、25メートル泳ぐのに何度も立ち止まってたのが嘘のようです。
💠 ダイエット 151日目 💠
今朝の体重 69.0キロ
（前日比 ±0）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、納豆、わかめスープ、もずくの三杯酢、茹でブロッコリー、ちりめんじゃこ
【昼食】
菓子パン、野菜ジュース、ベビーチーズ
【夕食】
てこね寿司、豆腐の味噌汁、わかめときゅうりの酢の物
【間食】
茹で栗 7個
※ 運動･･･水中ウォーキング、バタ足、平泳ぎ
※ 摂取カロリー 1302
茹で栗を食べなければ体重減ったかも､､､。
食べなければよかった(-_-;)
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義母の救急車事件 ～ダイエット 150日目～
◎ 義母に振り回されました。
昨日は義母がディサービスを利用する日でした。
朝、義母のトイレを済ませ、着替えを済ませた後、迎えが来るまで少し時間があったので、義母は横になって寝てました。
10分程たって、「そろそろ起きなよ」と何度声をかけても、義母は起きません。
義父と叔母（義母の妹）と私で身体を揺すっても大きな声で呼び掛けても反応無しです。
息はしてます。脈もあります。
でも耳元でどんなに大きな声で呼び掛けても起きません。眠ったままです。
これは変だ、このまま逝っちゃうんじゃないかと、急いで救急車を呼びました。
救急車が 来て、病院に運ばれ、処置室に入って暫くした時、やっと義母は目を覚ましました。
目を覚ました義母は、とても元気です。
いつものとぼけた義母です。
先生に万歳出来ますか？と言われると「ばんざーい」と言いながら両腕を上げ、
足は上がりますか？と言われると、「こうかん」と言いながらスッと両足を上げます。
朝着替える時、腕が上がらず叔母と二人掛りで着替えさせ、トイレに這って行く時は、亀より遅いと義父に怒られてました。
「おまえは半分死んどるな」と義父に言われても、ぼーっとしてた人です。
義父と「目が覚めたら、元気になったね」と、ホッとしたのと呆れたので笑ってしまいました。
念のため色々と検査をしましたが、脳の萎縮以外はいたって健康。
心臓なんて89歳とは思えないほど丈夫だと言われ、帰って来ました。
こういう事は認知症の人にはよくある事だそうです。
10分ほどで目を覚ます事もあれば、数日眠ってる事もあるそうです。
血圧を測ったり、呼吸の具合を見て異常が無ければ暫く様子を見てていいと言われました。
心配ならいつでも救急車を呼んで下さいとも言われました。
きっとこれから何度も昨日みたいな事があるんでしょうね。
帰りの車の中で「おばあさんのボケに付き合うしかないね」と義父と笑いながら話しました。
何故か義母も笑ってました (--;)
💠 ダイエット 149日目 💠
体重 69.0キロ（前日比 －400g）
💠 ダイエット 150日目 💠
今朝の体重 69.0キロ
（前日比 ±0）
終わってみれば大したこと事ありませんでしたが、
私は救急車を待ってる間に旦那と娘達に急いで連絡をしました。
旦那の職場は大騒ぎになり、旦那は早退です。
娘達もチビの保育園を早退させ、急いで駆けつけて来ました。
みんな速かったです。
当の本人は大したこと事も無く終わりましたが、まわりは大変です。義母に振り回された1日でした。
旦那は予行練習が出来たと言ってましたが、私は疲れました。
昨日の昼と夜は娘が買ってきてくれたコンビニ弁当でした。
また仕切り直しです。
今月中に67キロまで落としたいです。
頑張ります。
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体重1キロ増加！( ; ゜Д゜) ～ダイエット 148日目～
◎ 土日、お祭りでした。
忙しくてブログの更新が出来ない間に、体重がドカンと増えました(TT)
お祭りで娘達、婿さん、孫達が全員集合。
私は食事の支度で2日間、ほぼ台所です(-.-)
作っては食べて片付けて、作っては食べて片付けての繰り返し。
よく食べました。
三色丼、シュウマイ、炊き込みご飯、天ぷら、寿司、鶏の唐揚げ、エビとブロッコリーのサラダ、手羽元の煮物、おでん、栗ご飯、ぜんざい、焼きそば、etc.
そして、
長女の婿さんのお土産の栗きんとん
三女の婿さん手作りの栗の甘露煮、
栗羊かんに栗まんじゅう
露店のたこ焼きと焼きとり
ひとつひとつは少な目に食べたつもりでも、2日でこれだけの種類食べれば体重増えて当然ですよね。
また仕切り直しです(TT)
オリゴさんのブログを参考に
・摂取カロリーを少し減らす
・運動をする
・水分をたくさん摂る
・たんぱく質は減らさない
頑張るぞ！o(｀^´*)
💠 ダイエット 146日目💠
体重 68.5キロ（前日比 ＋300g）
体脂肪率 40.2％
💠 ダイエット 147日目💠
体重 69.2キロ（前日比 ＋700g）
体脂肪率 40.3％
💠 ダイエット 148日目（今朝）💠
体重 69.4キロ（前日比 ＋200g）
体脂肪率 40.5％
増える時はほんとにアッという間ですね(--;)
でも体脂肪率がそれほど増えて無くて良かったです。
食べた物が脂肪にならないうちに、食べかすとしてお腹にあるうちに、外に出さなくては（私のイメージです）
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脂肪肝 ～ダイエット 145日目～
旦那の従兄弟が亡くなりました。
まだ50代前半、肝臓ガンでした。
奥さんと二人、アパート暮しです。
最近は入退院を繰り返し、ゲソゲソに痩せていました。
最後は、奥さんが遠方の結婚式に出席するため2日程留守にしてる間に、アパートで独り血を吐いて亡くなっていたそうです。
さぞかし痛かったと思います。
苦しみながら、誰にも看取られる事なく、たった一人でした。
私の肝臓は脂肪肝だと言われました。
脂肪肝はほっておけば肝硬変になり、いずれは肝臓ガンになります。
肝硬変と言われた時点で、余命を宣告されたも同じだと、医者に言われた事があります。
今は、体重が少し減った事で肝機能の数値は良くなって来てます。
でも、まだまだボーダーライン、ギリギリ。
ちょっと気を抜けば、すぐさまボーダーラインを超える場所にいます。
もっと真剣に取り組まなければいけないと、思い知らされました。
💠 ダイエット 145日目 💠
今朝の体重 68.2キロ
（前日比 ＋200g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、わかめスープ、茹でブロッコリー、ウィンナー、味付海苔
【昼食】
ブラン食パン、ポテトサラダ、マヨネーズ、野菜ジュース
【夕食】
豚しゃぶ
※ 摂取カロリー 1292
明日は地元のお祭りです。
娘達、孫達は今日の夕方には来ます。
いつもの質素な食卓が少し賑やかになります。
デブ脳との戦いの始まりです(-.-)
頑張れ！自分！！
☆今日も読んで下さってありがとうございました❤️
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