クロールの水泳教室 ～ダイエット 144日目～

◎ バタ足の練習はキツいです💦

昨日の水泳教室、クタクタになりました。

ビート板を持って、顔を出したままバタ足で、25メートルプール2往復

これが簡単そうに見えて、実はもの凄い体力が必要でした。

まず足が辛くなって、息切れして、何度も何度も立ち止まりながら、何とか2往復です。

疲れ方が半端無いです(*_*;

全員息切れでハァハァしてました。

これからはバタ足の自主練習です。
上手になればもっと速く進み、楽になるそうですが・・・。

これ、痩せそうです。

シャワーを浴びて着替えた後も汗がジワジワ。

駐車場まで歩くのもヨロヨロ。

久しぶりに凄い疲労感を味わいました。

💠ダイエット 144日目💠

今朝の体重 68.0キロ
（前日比 －300g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

もち麦ご飯、茹でブロッコリー、ハンバーグ、ピーマンの肉詰め、わかめスープ

【昼食】

ブラン食パン、スライスチーズ、野菜ジュース

【夕飯】

ほっけ、レンコンまんじゅう、味噌汁（卵入り）

【間食】

ヨーグルト

※ 運動･･･水中ウォーキング 15分、平泳ぎ 10分、バタ足の練習

※ 摂取カロリー 1293

ウンチも毎朝出てるし、少しずつだけど体重も落ちてるし、ここのところ調子がいいです(^o^)v

でも週末がお祭りなので、ちょっと心配。

自制出来るかな(-.-)

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「スリム美人の生活習慣」とは ～ダイエット 143日目～

💠ダイエット 143日目💠

今朝の体重 68.3キロ
（前日比 －100g）

旅行で増えた体重も、ゆっくりですが少しずつ減ってきました。

増えたり減ったり、また増えたり減ったりの日々です。

ブロ友のオリゴさんが以前紹介してた本
「スリム美人の生活習慣を真似したら」が昨日楽天から届きました。

スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました （メディアファクトリーのコミックエッセイ） [ わたなべぽん ] 価格：1026円（税込、送料無料) (2017/9/27時点)

この本、ずっと気になっていて、楽天のポイントが貯まっていたので買ってみました。

1年で30キロ痩せた、作者わたなべぽんさんの実体験を漫画にしたものです。

「おデブにありがちなこと」とか

まさに私だ！と情けなくなったり笑えたり(^^;

まだザッと読んだだけですが、

・焦るのは止めよう
・出来る事からやろう
・ゆっくりでいいんだ

って改めて思いました。

私の体重、グラフを見ればジグザグだし、時間はかかってるけど、少しずつでも減ってはいます。体脂肪率も減ってきました。

ついつい焦ってしまうけど、

少しずつ生活を見直して、出来る事からゆっくりやって行こうと思います。

この本、何度も何度も読み返したくなります。

スリム美人の生活習慣、私もこっそり真似してみます(*^^*)

ブロ友のオリゴさんも、1年で30キロ体重を落とした方です。

今も頑張ってて、私も色々参考にさせていただいてます。

オリゴさんのブログはこちらです。

「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

もち麦ご飯、もずくの三杯酢、茹でブロッコリー、ウィンナー、味つけ海苔

【昼食】

あんドーナツ、野菜ジュース、ひじき入り豆腐焼き？（ひじきと豆腐と卵を混ぜて適当に焼きました。）

【夕飯】

ピーマンの肉詰め、キャベツの千切り、わかめときゅうりの酢の物

※ 摂取カロリー 1358

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水着、買ってみたけど･･･ ～ダイエット 142日目～

◎ 失敗しました(^^;

昨日、プールの受付のところに水着が並んでました。

今着てるのが少しゆるくなってきてるし、もう1枚欲しいなと思ってたところです。

立ち止まって見ていると、受付のお姉さんが「何号ですか？」と

「今着てるのが15号なんだけど、最近少しゆるくなってきて」と私

「成果が出てるんですね。どう見ても15号じゃ大きいですよ」とお姉さん

気を良くした私は13号を試着してみました。

そしたらきついんですよ、腕回りとお腹が (--;)

それをお姉さんに言ったら
「水着は濡れるとゆるくなるから。そうよねぇ？」ってもう一人の受付の男の人に

男の人は「僕は女性の水着は着たことないんで、ちょっと・・・」と

なんだか可笑しくて、ちょっときついけど13号の水着、買ってきました。

家に帰って、ゆるくなった方の水着のサイズを確認したら、

なんとなんと、17号でした(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

きつい訳です。
サイズいっこ飛ばしてました(--;)
15号にするべきでした。(TT)

この水着、もう少し痩せるまでお預けになりそうです。

水着が2枚あれば、連日でプールに通えると思ったけど、それもお預けですね(^_^;)

もう1枚15号を買おうか･･･、でも1着5000円もするし･･･

悩みます。

💠 ダイエット 142日目💠

今朝の体重 68.4キロ
（前日比 －300g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

もち麦ご飯、納豆、茹でブロッコリー、ウィンナー、ぜんまいの煮物

【昼食】

おはぎ（あんこ、きな粉）

【夕飯】

豚肉の味噌漬け、キャベツの千切り、ぶり大根

※ 運動･･･水中ウォーキング10分、平泳ぎ30分

※ 摂取カロリー 1277

◎ 娘のぶり大根に感激(T▽T)

ぶり大根は娘が作って持って来てくれました。

凄く美味しかったです(^^)

私は娘達に何にも教えてないのに、いつの間にか色々作れるようになってて、私より料理上手になってました。

でも、娘3人とも我が家に遊びに来ても、誰も台所に立とうとしません。

いつになったら「母は座って待ってて」と言ってくれるのでしょうか(^^;

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今日も泳いできます🎵 ～ダイエット 141日目～

◎ 健康のためだし、医者に言われてるし、、、。

今日もプールに行ってクロールの練習してきます

クロールの練習といっても、「けのび」と「蹴り」ですが(^^;

プール、楽しいです♪

近所のうるさいおばさんに「いい身分だねぇ」と嫌みを言われます。

はい、その通りです。
確かに、いい身分です。(^_^;)

でも、肝機能改善のため、健康のためと理由を付けて、プールを楽しんでます。

肝硬変にでもなったら、大変だしね(-.-)

一緒にクロールを教えてもらってる少し年配の女性も、やはり医者に脂肪肝だと言われ、水泳を始めたそうです。

彼女も体重が減って、肝機能の数値が良くなったとおっしゃってました。

週に5日通ってるそうです。

「病院代・薬代を払うより、年会費2万円で健康になれるんなら、この方がいいね」と言ってました。

週に5日は無理だけど、私も頑張ろうと思いました。

なんとしても痩せて、健康体になりたいです。(￣^￣)

💠ダイエット 141日目💠

今朝の体重 68.7キロ
（前日比 －100g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

もち麦ご飯、もずくの三杯酢、茹でブロッコリー、ウィンナー3本

【昼食】

ブラン食パン、目玉焼き、レタス、マヨネーズ、野菜ジュース

【夕飯】

伊勢うどん、ゆで卵、ぜんまいの煮物

※ 摂取カロリー 1451

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初物の栗🌰 いただきました😋 ～ダイエット 140日目～

◎ 栗 🌰

プールのある温泉施設で買ってきました。

今年初の栗、1袋500円です

旦那が茹でました。

小さいのは旦那が山で拾って来た栗です(^^;

栗って小さいけど結構カロリーあるんですよね。
1つぶ、25～30kcalくらいあります

つい調子に乗って10個も食べてしまいました。美味しくて、止まらなくて、食べ過ぎました💦

因みに、旦那が山で拾ってきた方は美味しくなかったみたいです(笑)

💠ダイエット 140日目💠

今朝の体重 68.8キロ
（前日比 ＋200g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

もち麦ご飯、味噌汁、茹でブロッコリー、ウィンナー、納豆

【昼食】

たこ焼き5個、野菜ジュース

【夕食】

天ぷら（さつまいも2個、ピーマン2個、しいたけ2個）、わかめときゅうりの酢の物

【間食】
栗 10個

※摂取カロリー 1527
（このうち栗の分は268kcalです）(-_-;)

今朝の体重、少し増えてました。
それでも何とか68キロ台にとどまってくれてホッとしてます(^^;

今月の目標は66キロ台ですが･･･
もう無理ですね(-.-)

せめて67キロ台にはしたいけど､､､｡

次の土日は地元のお祭り
娘や孫たちが来るので、ご馳走いろいろ作る予定です。

食べるの我慢できる自信ありません(^_^;)

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68キロ台まで戻りました🎵 ～ダイエット 139日目～

◎「けのび」の練習

昨日はクロールの練習をしました。

練習といっても先生がいないと何をすればいいのか解らないので、「けのび」をしてみました。

どこのサイトにも「けのび」が重要と書いてあるんですよね。

「けのび」って何？
から始まって、YouTubeを見まくって、プールで真似をして来ました。

自分では出来てるのか解らないけど、取り合えず身体を真っ直ぐ伸ばして、壁を蹴ってどこまで進むかやってみました。

上手く出来て5メートルです。
力を抜くと水の中で身体が傾くんですよ(-_-;)
力むと沈むし、
ただ身体を真っ直ぐにするだけなのに、バランスが取れません💦

これって、やっぱり体幹が弱いからですかね？

「けのび」が上手に出来ると上達が速いって書いてあったけど、私は駄目そうです(^_^;)

後はビート板を持ってバタ足の練習です。

バタ足は足の付け根から動かすんだけど、出来てるのか出来てないのか、それすら自分で解らない状態です(TT)

平泳ぎを始めた時と同じですね(^^;
自分の泳ぎ方がいいのか悪いのか、どこを直せばいいのか、さっぱり解りません┐('～`;)┌

今回の教室は全部で3回、
こんなんで泳げるようになるのかなぁ(^_^;)

💠ダイエット 139日目💠

今朝の体重 68.6キロ
（前日比 －600g）

なんとか68キロ台まで戻りました🎵

あと少しです

頑張ります！o(｀^´*)

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

オールブラン、牛乳、飲むヨーグルト

【昼食】

ブラン食パン、スライスチーズ、しいたけとブロッコリーの卵とじ

【夕食】

レタス、豆腐、絹さや、鶏そぼろ、いり卵

※ 運動･･･水中ウォーキング、平泳ぎ、バタ足

※ 摂取カロリー 1271

まだ、胃と腸が痛いです(-_-;)

筋肉痛のような張ってる痛さです。

痛ければ食べなきゃいいのに、と自分でも思うのに、
デブ脳は時間がくると、「食べろ、食べろ」と司令を出して来ます(--;)

それに勝てないhahaです（泣）

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お盆開けの体重に戻ってます(TT) ～ダイエット138日目～

◎ 体重が減りません(TT)

減らないどころか今朝は100g増えてます。

旅行で増えたまま横ばい状態(-_-;)

減らさなきゃって思ってるのに、なんで増えるのよ💢💢
って泣きたい気分です(ノ_＜｡)

短期で増えた体重は短期で減らさないと定着しそうです。

7200kcalオーバーで脂肪1キロだから、今はまだ食べた物が身体の中にあるだけで、1キロ分の脂肪が付いたとは思えないけど、

早く外に出さないと、どんどん身体が吸収するんじゃないかと、焦ります(>_<)

昨日は１日中、お腹がパンパンに張ってて、痛いし重いし苦しいし

１日中 “食べ過ぎでもう入りません” 状態でした(-_-;)

ウンチは毎朝ちゃんと出てるけど、食べる方も3食きっちり食べてたから、お腹がカラッポにならないんですよね(-.-)

今の体重、お盆開けの体重に近いです。

あの時から1か月以上かかってやっと67キロ台にしたのに、2日で戻ってしまいました(TT)

あの苦労が水の泡になるのは嫌です！
ぜったいに避けたいです！

断食でもしないと駄目かなぁ？
出来そうにないけど(^^;

💠ダイエット 138日目💠

今朝の体重 69.2キロ
（前日比 ＋100g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】

オールブラン、牛乳

【昼食】

そうめん、納豆、ささみのフライ

【夕食】

麻婆豆腐丼、ほうれん草のお浸し

※摂取カロリー 1226

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