ダイエット マイルール ～ダイエット41日目～
おはようございます
hahaです🐷
ダイエット始めてから１ヶ月以上経ち、なんとなくですが私のルールらしきものが出来てきました。
それをちょっとまとめてみました。
【マイルール】
◎ 1日1回はもち麦ご飯を食べる
◎ 夜は炭水化物を食べない
◎ ゆっくりよく噛んで食べる
◎ 夕食は夜7時までに済ませる
◎ 夜7時以降は食べない
◎ 週2回はプールに行く
◎ 運動後と就寝前にプロテインを飲む
◎ メタボメ茶を1日1リットル飲む
◎ 7時間は寝る
今は夜9時頃布団に入り、朝5時頃起きます。
夕食は6時頃食べます。
実に健康的で年寄りのような生活です。
食べる量も少ないので、自然とゆっくりよく噛むようになりました(笑)
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」
と噛みながら「ありがとう」を3回言うといいって聞いて、時々やってます。
プールとウォーキング、そしてお宮の階段の登り降りを習慣化するのが難しいです。(泣)
これらをキッチリ守るのは私の性格上無理なので、臨機応変にゆる～くやっていきます(^o^)
💠ダイエット 41日目💠
昨日の体重 73.4キロ
（前日比 ±0）
🍴昨日食べた物🍴
【昼食】
ブラン食パン
目玉焼き
野菜ジュース
鉄分ヨーグルト
【夕食】
豚肉と野菜の煮物
豆腐のサラダ
【間食】
ヨーグルト
プロテイン
※摂取カロリー 1229
次の診察日まで半月になりました(-_-;)
そろそろ72キロ台にしないとまずいです。
ちょっと焦ってます(>_<)
今日は娘の家へ孫の守りに行ってきます。
🌼クレマチス セミュ
☆今日も読んで下さってありがとうございました❤️
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