選択ミス？体組成計 ～ダイエット69日目～
おはようございます
hahaです🐷
前回の測定から1か月経ちました。
ダイエット始めて2か月です。
（正確にはタニタの体組成計が届いてからですが）
改めて測定結果発表します
5/14 → 6/14 → 7/14 です
体重 75.7 → 73.0 → 70.3
BMI 29.2 → 28.2 → 27.1
体脂肪率 43.4 → 41.9 → 41.1
内脂肪レベル 10.0 → 9.5 → 9.0
体重は順調に減ってます🎵
嬉しいですo(^o^)o
ただ、この体組成計は失敗でした。
2か月前、初めて体組成計を買ったんですが
何を基準に選べばいいのかわからず、値段とデザインだけで決めました。
2か月経ってBMIと内脂肪レベルはどうでもよくなりました。
この２つは体重を基に計算されるだけなので、体重が減れば必然的に減ります。
毎日測って気にするものではありませんでした(-.-)
内脂肪レベルはこれだと標準です。
でも私は脂肪肝です。
自慢出来る事ではありませんが、肝生検で確認済みです。
だから、計算で出る内脂肪レベルはどうでもいいです。
体脂肪率は測る時の状態によって、数字が全然違います。
トイレの前と後
お風呂に入る前と後
極端な時は1分後に測り直すだけで違ってます。
それも多少の誤差程度ではありません
1％以上違う事もあります
だから、数字で一喜一憂するのはやめました。
「あ～減ってきたなあ～」
くらいで丁度いいです。
つまり、家にある体組成計で役に立つのは体重だけです。
体組成計の選択間違えました(TT)
失敗です！
足だけで測る体組成計は駄目ですね(-.-)
ちゃんと手も使って測る体組成計にするべきでした。
これからは月1くらいでInBody測定をしていこうと思います(￣^￣)
💠ダイエット 69日目💠
昨日の体重 70.3キロ
（前日比 －300g）
🍴昨日食べた物🍴
【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
白身魚の干物
もずくの三杯酢
【昼食】
ブラン食パン
スライスハム
スライスチーズ
鉄分ヨーグルト
野菜ジュース
【夕食】
冷しゃぶ
豆腐
ししゃものみりん干し
【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
※運動 筋トレ、水中ウォーキング、平泳ぎ
※摂取カロリー 1259
※消費カロリー 1632＋934（運動分）
100gの脂肪を燃やすのに700kcalのエネルギーが必要だそうです。
つまり、摂取カロリーより消費カロリーの方が700多ければ、体脂肪が100g燃えて体重が100g減るわけです。
ほんとはもっと複雑なんだろうけど、
単純にそう考えてます(笑)
消費カロリーが350多い日が2日続けば体重は100g減り
20日で1キロ減るわけです(^o^)
そう考えてモチベ⤴️⤴️です(笑)
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