ボーダーライン70キロ
おはようございます。
hahaです。
このダイエットブログを始めた当初の目標は、
・体重50キロ台
・Mサイズ服が着れるようになる
でしたが、もう見た目じゃなく健康です。
ダイエットを始めたきっかけは、
主治医に「痩せなさい。１か月で３キロ落としなさい」と言われたからで、
あの頃も健康は意識してたけど、本心はやっぱり見た目でした。
今はもう見た目はいいです。
血液検査の結果から、私のボーダーラインは70キロって解りました。
70キロを越えたら、病人です。
肝臓も心臓も悲鳴をあげるという事がよーく解りました。
このままだと近いうちに膝も腰もやられそうです。すでに腰には来てるけど、これは介護が原因で少し休めば治ります。
それと運動。
体力無いです。痩せるためではなく、体力付けるために運動しなくては、という気持ちになりました。
義母の事があるので、なかなか行けないけど、またプール通い始めたいです。
今朝の体重 71.0キロ
（前日比 －100g）
昨日食べた物
【朝食】ご飯120g、ウインナー2本、きんぴらごぼう、わかめスープ
【昼食】フランスパン3切れ、野菜ジュース、マーガリン
【夕食】キャベツと納豆のサラダ、ゆで卵、ゴマ豆腐
【間食】ヨーグルト、オリゴ糖、ピーナッツ
夜、ピーナッツを食べてしまいました。
それもけっこうたくさん(-_-;)
駄目ですね。
今日は間食しません！
全ての悪は太り過ぎにあり(-_-;)
おはようございます。
hahaです。
昨日、血液検査の結果を聞いてきました。
結果は驚くほどでもなく、やれやれです。
私は、先生は肝機能の数値を気にしてると思ってたんですが、違ってました。
先生が気にしてたのは中性脂肪の方でした。
中性脂肪が下がれば、肝機能の数値も下がるんだそうです。
今までの体重と数値の変化です。
〈日にち〉29/03/25→11/21→30/02/21→09/26
〈 体重 〉 76.0 → 67.7 → 68.5 → 71.8
〈中性脂肪〉 236 → 140 → 128 → 224
〈 GOT 〉 155 → 54 → 41 → 77
〈 GPT 〉 199 → 57 → 47 → 104
〈 Γ-GTP 〉 151 → 67 → 47 → 98
基準値
中性脂肪 35～149
GOT 10～40
GPT 6～40
Γ-GTP 30以下
まさに、体重と中性脂肪・肝機能の密接な関係、一目瞭然ですね。
体重が70キロ切ってる時は中性脂肪は基準値内、肝機能の方もいいところまで行ってます。
私はアルコールの類いは殆ど飲まないので、全て脂肪が原因です。脂肪肝です。
不味そうなフォアグラです。(-_-;)
１年ほど前から心臓の辺りが時々痛いんですが、
先生に診てもらっても特に悪いところ無し、6月の人間ドックでも異常無しでした。
最近では少し動くだけで動悸、息切れがします。
先生曰く、「それらも痩せれば治る」だそうです。
今朝の体重 71.1キロ
(前日比 －500g)
昨日食べた物
【朝食】ご飯120g、ウインナー2本、わかめスープ
【昼食】ベーコンパン、野菜ジュース、唐揚げ2個
【夕食】鯖の竜田揚げ、キャベツの千切り、きんぴらごぼう
【間食】ヨーグルト、オリゴ糖
お昼の唐揚げ2個は余分でした。食べた後しばらく気持ちが悪くて、後悔しました。
昨日「間食は止める」と宣言しましたが、ヨーグルトとオリゴ糖は良しとしました。
便秘対策です。
半年前からヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べてます。
そのお陰か便秘をしなくなりました。
バナナのような１本とはいきませんが、踏ん張れば何とか毎日出ます。
腸内フローラが少し良い方に傾いてきたかなって感じです。
今日はまた朝から雨です。
おばあさんもいないし、のんびりします。
宣誓！ 間食止めます！
おはようございます。
hahaです。
今朝の体重 71.6キロ
（前日比 －300g）
昨日食べた物
【朝食】 ご飯120g、納豆、わかめスープ
【昼食】 食パン6枚切り1枚、豆乳200cc
【夕食】 鯵の開き、野菜炒め
夕方、旦那がコンビニに行くと言うので付いて行って、肉まんと唐揚げを買ってしまい、夕ご飯前に食べてしまいました。
お腹が空いてる時のコンビニは魔の領域ですね。
夕方までは間食無しで順調だったのに、一度間食してしまうともう駄目です、寝る前にもオットットの小袋と甘栗を食べました(T_T)
情けない。
意志弱いです。
韓国旅行は17日～19日、それまでに70キロ切りたいです。
2週間で2キロ、1週間で1キロ。
これが出来そうで出来ないんですよね。(-_-;)
あ〰️〰️〰️〰️ 頑張るしかない！
頑張ろう！！
旅行まで間食止めます！
病院、行って来ます。
体重減らしたい(>_<)
おはようございます。
hahaです。
土・日と地元のお祭りでした。
雨で山車の引き回しは中止になりましたが、花火だけは雨の中上がりました。
我が家はお祭りが中止だろうと何だろうと、娘達家族全員集合で、賑やかな二日間でした。
４番目の孫(1歳8か月)
バケツに入って、真剣にテレビを見てます。癒されます(^^)。
◎ 今朝の体重 71.9キロ
前日比 ＋1キロ
お祭りでご馳走食べ過ぎました。
２週間後には韓国旅行です。
結構歩くらしいので、それまでに少しでも体重減らしたいのに、思いとは裏腹の結果になってます(TT)
明日は先週採血した血液検査の結果を聞きに行きます。
たぶん肝機能の数値がまた悪くなってます。
一番体重が減ってた時より５キロもリバウンドしてます。絶望的ですね。(T_T)
義母は昨日、ショートスティに出かけました。
義母はいないし、つかの間の晴天。
洗濯、布団干し、庭と花壇の草取り、やりたい事いっぱいです。
家事で身体動かします。微々たる運動だけど(笑)
愚痴の続き
おはようございます。
hahaです。
昨日、ブログで愚痴ったことで、何でこんなにイライラするのか、情緒不安定になるのか見えてきました。
自分の気持ちを整理して書く効果って凄いですね。
これから義母の介護をどうやってやって行くのか、当事者の３人で相談して欲しいけど、私からそれを言い出すのは何故か絶対に嫌です。
たぶん私は自分が被害者でいたいんだと思います。
かわいそうな自分と思う事で、この重たい気分とのバランスを取ってるんじゃないかと思います。
旦那には気の毒だけど、私は悲劇のヒロインになる事で、旦那にグチグチ言ったりわがまま言ったりするのが許されるような。
話し合いをしたところで、結局は私の負担が一番大きいと思います。
話し合いの結果を納得して受け入れてしまったら、もう愚痴は言えないような、そんな恐怖感があります。
勝手なものですよね。
話し合いをしないと言って怒っておきながら、話し合いで出た結果を聞きたく無い自分がいるんです。
だったら怒れる要素をたくさん残しておいて、さも自分が被害者みたいに振る舞ってバランスを取ろうとしてるなんて。
なんだか自分がさもしいです。
小さな人間だなって気がします。
そういうのが全部わかってるから、余計イライラするのかもしれません。
◎ 今朝の体重 70.9キロ
前日比 －500g
今日は地元のお祭りです。
台風の影響で朝から雨。
それでも花火は出るそうです。
山車の引き回しは中止です。
義母に「今日はお祭りだよ。わかる？」
って声を掛けてみたけど、私の事をジッと見てるだけで反応無しです。
ご飯は食べたけど、ゆっくりゆっくりで、「眠くなりそうだよ」って言うと笑ってました。
今日の義母の脳の調子、いまいちです。
愚痴が出ます
おはようございます。
hahaです。
最近、愚痴っぽくなりました。
旦那の顔を見れば、ブツブツ言ってます。
気持ちに余裕が無くなってきてるんでしょうね。
介護の事で旦那に泣きながら文句を言ったり、叔母さん(義母の妹)に電話でグチグチ言ったり。
時々、かなり情緒不安定になります。
義母の世話自体はそんなに大変って感じは無いんだけど、何で私がって気持ちが強いんです。
介護の当事者は義父と義姉と旦那のはずなのに、３人でこれからどうしようと言う話し合いをしようとしません。
流れで私がやる事になってます。
対外的に動くのも話を聞くのも私なので、私がやらざるを得ないと言う感じです。
改めて「お願いします」と言われてないので、(何で私が)と言う思いがずっとどこかにくすぶってます。
義父は最後まで自分で看るつもりだったからか、私が義母の世話をしてると手伝おうとしてくれます。
それが邪魔な時もあるのですが、義父なりの気持ちの現れだと感じます。
昔の男の人なので、言葉で表すのがとても下手です。
旦那は私にグチグチ言われると、言い返す事も出来ずしょぼんとしてます。
でも事あるごとに「ありがとう」と言ってくれるし、自分でも出来る事は出来るだけやろうとしてくれてます。
私も旦那には仕事に行って貰わないと困るので、旦那が出来ないところは私がやるしかないと、そこは理解してるつもりです。
たぶん私は義姉に腹を立ててるんでしょうね。
そして、義姉に何も言わない義父と旦那に。
どうせやらなきゃならないのなら、グチグチ言ってても仕方がない事はわかってるんだけど、どうも気持ちが収まりません。
ブログにまでこんな愚痴を書いてしまってます。
私にとって、ブログを読んで下さってる方は数少ない貴重な方々です。
それなのに、こんな愚痴を聞かせてしまって申し訳ありません。
◎ 今朝の体重 71.4キロ
ストレスのせいで食べ過ぎなのか、最近ずっと胃の辺りが気持ち悪いです(-_-;)
義母は今日90歳になりました
おはようございます。
hahaです。
今日は義母の誕生日、90歳になります。
昨日からショートスティに行ってるので、家で特にお祝いはしません。
やったところで、義母には何の事やらです。
先日、義姉夫婦が胡蝶蘭の大きな鉢植えを持ってやって来ました。
義姉は事あるごとに鉢植えを贈ってきます。誕生日はもちろん、母の日、父の日、敬老の日、クリスマス、お正月･･･
この前の敬老の日にも大きな胡蝶蘭が届いて、今胡蝶蘭が2鉢あります。
それ以外にも以前贈ってきた鉢が居間の片隅やら廊下を陣取ってます。
訪問入浴サービスを利用するようになって、その度にそれらの鉢を移動しなければならないので、はっきり言って邪魔です(-_-;)
義父があっちへ持って行ったりこっちへ持って来たり、色々工夫してますが、外へ出せない鉢ばかりなので、大変そうです。
水やりも面倒らしく、鉢が贈られてくる度にブツブツ言ってます。
そして私が何よりも頭に来たのは、先日お昼前に来て3時頃帰って行ったのですが、義母の事を何もしてくれませんでした。
お昼ご飯もオムツ交換も、私がやるのを見てるだけです。
義母が弱くなってから、ここ数年月に2･3度のペースで、義父と義母の顔を見に来ますが、お世話らしき事をした事は一度もありません。
叔母(義母の妹)が見かねて一度注意した事があるそうですが、「父の話相手に来てる」と言ったそうです。
私もまだ一度も「ありがとう」と言ってもらってません。
私が食べさせてる前で、「食べなきゃ駄目だよ」と義母に声をかけてる義姉を見て、(違うだろ、あんたが食べさせてよ)と心の中で思うだけで、声に出せない私です(TT)
