やったー ＼(^o^)／ 最低値！ ～ダイエット123日目～

💠ダイエット 123日目💠

今朝の体重 68.2キロ
（前日比 －200g）

◎やっと出ました、最低値！

今朝の体重、ダイエット始めてからの最低値です。

体脂肪率、40.4％
こちらも最低値です。

なんで最低値が出たのか不思議です。

昨日も食べ過ぎました。
しかも炭水化物！
朝昼晩としっかり食べました(^^;

ずっと、夜の炭水化物は食べないようにしてましたが、
昨日は義母の病院もあって疲れたので、夜は手抜きの冷凍うどんでした。まぁ、いつも手抜きですが(^^;

昨日の摂取カロリー 1602
1400でも増えるんだから、今朝は間違いなく増えてると思ってました。

しかも寝る前に測った時、体重は68.9だったんですよ。もちろん、パジャマと下着分は引いてます。

それが、今朝は68.2キロ
寝てる間に －700g です！

もう、不思議としか言いようがありません。

今日は旦那とハゼ釣りです。
今、旦那が運転するボロプラドの助手席で、このブログ書いてます(^^)

体重のお陰で気分上々(笑)

お天気も良くなってきてるし、楽しんできま～す♪

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義母のこと ～ダイエット122日目～

◎ケアマネさんは有難いです

今日は急遽、義母を病院に連れて行く事になりました。

昨日、義母はデイの施設から血圧が低くて帰されました。

その事で夕方ケアマネさんから電話があり、「先生(主治医)のほうには話しはしてあるので、一度診てもらって下さい」と言われました。

施設から義母の血圧のデータとかも取り寄せ、主治医に連絡してくれたそうです。

ケアマネさんて、そこまでやってくれるんですね。驚きました。

そして、ケアマネさんは義父の心配もしてくれていました。

義父は義母が施設から帰されると、迷惑をかけたく無いという考えから、暫く施設利用をやめてしまいます。

“人に迷惑はかけられん。おれが看るからいい” と言ってます。

ケアマネさんは、そんな義父が心配みたいで、
義父の負担を軽くするためにも、施設を利用して欲しいと言ってくれます。

さて、今朝は雨です。
車の乗り降り、駐車場から病院まで、私ひとりでどうやりましょう。

診察は午後です。
それまでに雨が止んでくれればいいんですけど･･･

💠ダイエット 122日目💠

今朝の体重 68.4キロ
（前日比 －100g）

夕べは肉じゃがを食べ過ぎました。
寝るまでお腹がいっぱいで、苦しくて、ずっと後悔です(TT)

絶対増えてると覚悟してましたが、今朝の測定は100g減です。ホッとしました。

測る前に大量うんちが出たからだと思います(笑)

ダイエットを始めた頃は、食べたいという気持ちより、痩せたい思いの方が遥かに大きかったんですよね。

それで食欲もコントロール出来ていたんだと思います。

でも今は、食べたい思いに負けてます。
気が緩んでるんです。

目標月1キロ減はモチベーションを保つのが難しいです。緊張感が保てません。

気合い入れ直しですね(￣^￣)

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今日の義母 ～ダイエット121日目～

◎朝から義母に振り回されました💦

今日は義母がデイサービスを利用する日でした。

義父と着替えさせようとしても、義母は行きたくないのでなかなか着替えようとしません。

何処に行くかは解って無くても、出掛けるのは嫌みたいです。

「これじゃ行っても仕事は出来んで、今日は休むよ」とか

「婦人会は、まぁあんたが代わりに行っとくれん」とか言ってます。

何とか騙し騙し着替えさせ、施設の迎えの車に乗せました。

暫くすると、施設から電話です。

「血圧が低いので迎えに来て欲しい」と言われました。上が60だったそうです。

義母は何年も前から高血圧の薬を飲んでます。先月も同じような事があり、先週、薬を減らして貰ったばかりです。

迎えに行った帰りの車の中で、ふらふらするか聞いてみたところ

義母「ふらふらはせんよ。わしの車が欲しかっただら。」

私「？、わしの車って何？」

義母「ハイヤーよ」

私「おばあさん、ハイヤーに乗って行ったの？」

義母「知らんよ」

私「？？･･･おばあさんの車が欲しかったの？」

義母「そうそう。わしは乗れんけどね。」

私「？？？」

とんちんかん過ぎる話しで、会話はそこで中断しました。

家に着いて、義父と車から降ろし玄関まで連れて行くんですが、これがまあ大変です。

義母が自分で動こうとしないので、二人ががりで車から降ろし、抱えて何とか玄関の上り框に座らせます。

その後、靴を脱がし、はんで部屋まで行くんですが、はむ体制にするのも大変。

義父はせっかちなので、義母が自分でやるのを待っていられず、無理やり義母の身体をねじったり、足をねじったり、

義母は自分でやろうとせず、されるがままです。

横になって顔を床にくっつけて潰れた状態で、腰をひねってて、左腕は身体の下、足は交差してます。

右手でポールを握ってるので、義父がどんなに動かそうとしても、義父の思うようには動きません。

一時は粘土をねじくったような状態になりましたが、何とか体制も整い、部屋まではんで行きました。

夜中に “家に帰る” と言って出て行こうとした時は、荷物まで持って歩けたのに、何なのこれはって感じです(^_^;)

因みに、家に帰ってから測った血圧は、上が115、下が59でした。

こちらも何なの？って感じです。

💠ダイエット 121日目💠

今朝の体重68.5キロ
（前日比 －100g）

朝から義母に振り回されて、ブログの更新がこんな時間（お昼の12時）になってしまいました(^^;

昨日食べた物の記入は省略です(^_^;)

今、楽天のタマチャンショップで福袋セールをやってます。

私がいつも飲んでる、こなゆきコラーゲン、八百屋ファイバー、みらいのこうそもお安く買えるので試しにいかがですか(^^)

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義父の想い ～ダイエット120日目～

◎最近の義母

最近、義母はよく夜中に騒ぎ、義父に怒られています。

私と旦那は“またやってる” って感じですが、義父は大変だと思います。

毎回やることは同じで、「家に帰る」と言って出て行こうとします。

夕べも夜中の3時に、何処からか引きずり出してきた冬服を着て、袋を持って行こうとしていました。

義父に止められ、怒られると、「悲しいなぁ」と言って半べそかきます。
でも涙は出てません。
義父に言わせると「嘘泣き」だそうです。(^^;

そのうち、まるで義父が「出て行け」と言ったかのように話がすり変ります。

義父は「おまえが自分で出て行くって言ったじゃないか。俺はそんな事言っちゃぁおらん」と言って怒ってます。

毎回のこんな感じです。

最後は義父に「寝ろ！」と言われ、義母も疲れたのかおとなしく寝ます。

以前、ケアマネさんから聞いた話です。

「おばぁは、若い頃から一生懸命仕事をしながら、俺や家族の世話もして良く働いてくれた。」

「だから、これからは俺がおばぁの面倒をみるだ」

と義父が言ったそうです。

義父がそんなふうに考えてるとは知りませんでした。

キツイ口調で義母を怒ったりしてますが、その心底にはそんな想いがあるんですね。

義母は幸せです。

💠ダイエット 120日目💠

今朝の体重 68.6キロ
（前日比 ±0）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
茹でブロッコリー
わかめスープ
チキンハンバーグ

【昼食】
ブラン食パン
シーチキン
マヨネーズ
海老の天ぷら

【夕食】
そうめん
天ぷら（なす、ちくわ、玉ねぎ、あおさ）

【間食】
ヨーグルト

【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー

※摂取カロリー 1428
※消費カロリー 1632

代り映えしない体重(-_-;)
ずっと68.6キロ辺りをウロウロしてます。

そろそろ動いて欲しいです。
67キロ台、行きたいです。

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防災訓練に参加 ～ダイエット119日目～

◎防災訓練

今朝は旦那と町の防災訓練に参加して来ました。

8時に予定通りサイレンが鳴ったので、隣のおばさんに声を掛け、3人で集合場所に行ったんですが、
集合場所に着いた時にはもう大勢の人がいて、点呼も終わってました。

隣のおばさんは90歳を越えてて、シルバーカーを押しての参加なので、ゆっくり歩いては行きましたが･･･
それにしても皆さん速いですよね。

サイレンが鳴る前に家を出たんじゃないかと思えるほどです。

もっとも、本番ではゆっくり歩いてなんていられないんでしょうけど(^_^;)

ふと、家のおばあさん(義母)はどうすればいいんだ？と考えてしまいました。

旦那が仕事でいない時間とか、私と義父で義母を連れて非難しなくてはなりません。

車イスでもレンタルして準備しておきたくなりました。

毎年、防災訓練は日曜日の午前中です。
家に家族が揃ってる時間帯です。

平日の昼間はどこの家も年寄りしかいません。そんな時間帯に地震とか来たら、今日のようには行きませんよね。

ちゃんと考えておかないと駄目ですね。

リュックの中身、日切れの非常食が2つあったので、近いうちに買ってきて交換です。

毎年、防災訓練の日に非常用リュックの中身を点検しています。

今年はトイレの凝固剤も買おうと思います。

💠ダイエット 119日目💠

今朝の体重 68.6キロ
（前日比 ＋200g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯（90g）
ポークビッツ（7本）
わかめスープ
茹でブロッコリー

【昼食】
ブラン食パン
シーチキン
マヨネーズ
野菜ジュース

【夕食】
外食（中華料理いろいろ）

【間食】
ヨーグルト
ポテトチップス（少し）

【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー

◎夕べはカロリーオーバー(^_^;)

夕食は長女たち一家と近くの中華料理屋に行きました。

チャーハン、餃子、フライドポテト、イカゲソの唐揚げ、海老の天ぷら、チーズ春巻き、まんじゅう、冷やし中華

全部少しずつです。

カロリーの計算は出来ませんが、カロリーオーバー間違い無しです。

体重もしっかり増えました(^_^;)

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プールで人間ウォッチング ～ダイエット118日目～

◎プールに行って来ました

昨日のプールは静かでした。

夏休みが終わり子供達がいなくなって、いるのは年寄りが数人(笑)

久しぶりに落ち着いて泳げた感じです。

昨日は1時間ほど水の中にいましたが、25メートル泳いでは休憩、また25メートル泳いでは休憩なので、実際に泳いでる時間は30分くらいです。

それでも、50メートルを14往復しました。

隣のコースでは、女の人がクロールを休憩無しで泳いでいました。

40分間ずっと、一度も止まらずひたすらです。

すらっとした綺麗な人で、いつも一人で黙々と泳いで帰って行きます。

反対側では、おばちゃん達がペチャクチャお喋りしながらウォーキングです。

後ろ向きに歩く人もいるので、まるで輪になって歩いてるように見えます。

実に対照的です。

平泳ぎを黙々と泳ぐ男の人もいました。
綺麗なフォームです。

見てると、25メートル泳ぐ間に息継ぎ9回です。

インストラクターの先生も9回です。

因みに私は18回です(^_^;)

息継ぎの間隔はタイミング的には私と同じなので、それだけ1回の蹴りで進む距離が違うということですよね。

私の倍くらい進むんだと思います。

羨ましいです。

どうやったら上手く蹴れるのか、今の課題ですね(-.-)

休憩していると、ウォーキングをしていた女の人に声をかけられました。

「ずっーと泳いでて凄いですね」と

とんでもない！
下手だし、休憩しながらだし、と必死で否定しときました(^^;

端からはそう見えてるとしたら、驚きですよ。びっくりしました。

休憩中の人間ウォッチングでした(笑)

💠ダイエット 118日目💠

今朝の体重 68.4キロ
（前日比 ＋100g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯（90g）
わかめスープ
茹でブロッコリー
ポークビッツ（7本）

【昼食】
ブラン食パン
シーチキン
マヨネーズ
フルーツヨーグルト

【夕食】
具だくさんオムレツ
わかめときゅうりの酢の物
ケチャップ

【間食】
鬼まんじゅう
ヨーグルト

【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー
タンパクオトメ
牛乳

※運動･･･水中ウォーキング、平泳ぎ

※摂取カロリー 1250
※消費カロリー 1632＋423

来週1週間、プールはお休みです。
施設のメンテナンスみたいです。
残年ですが、仕方ないですね。

その間に、病院と美容院にでも行こうと思います。(^^)

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今月の目標、67キロ切り❗️ ～ダイエット 117日目～

◎測定結果のまとめ

5/14 → 6/14 → 7/14 → 9/1 (今朝)

体重 75.7 → 73.0 → 70.3 → 68.3
BMI 29.2 → 28.2 → 27.1 → 26.5
体脂肪率 43.4 → 41.9 → 41.1 → 40.6
内脂肪レベル 10.0 → 9.5 → 9.0 → 8.5

◎ダイエット開始時からの体重の変化

［5/ 8］ 76.0キロ
［5/14］ 75.7キロ（－0.3）
［6/14］ 73.0キロ（－2.7）
［7/14］ 70.3キロ（－2.7）
［8/ 1］ 69.6キロ（－0.7）
［9/ 1］ 68.3キロ（－1.3）

開始より計 7.7キロ減

こうして見ると、我ながら良く頑張ってるなと思います。

8月初めの血液検査の結果が思いのほか良くて、
とくに問題の肝機能の数値が凄く良くなってたので、少しペースを落とすことにしました。

目標を月2キロ減から1キロ減に変更したんですよね。

それで気が揺るんだのか、お盆もあった事で、その後の体重がなかなか落ちなくて焦りましたが、

振り返ってみれば1.3キロ減ってました。(^^;

◎今月の目標、67キロ切り

今月の目標も月1キロ減ですが、切り良く67キロ切りを目指します。

正直、体重1キロはすぐ戻る数字なので恐ろしいです。

リバウンドを避けるためにも、減ったり増えたりジグザクを繰り返しながら、振り返ると1キロ減ってる

というのが理想ですが･･･
難しそうですね(^^;

焦らずやります(^^)

💠ダイエット 117日目💠

今朝の体重 68.3キロ
（前日比 －300g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯（90g）
大豆ミートの唐揚げ
卵のすまし汁
茹でブロッコリー

【昼食】
そうめん
めんつゆ
シーチキン
野菜ジュース

【夕食】
レタス
豆腐
豚肉のしょうが焼き（2枚）
ゴマドレッシング

【間食】
ヨーグルト

【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー

※摂取カロリー 1272
※消費カロリー 1632

◎まだまだ頑張ります！

ダイエット開始から約4か月で7.7キロ減！

数ヶ月前の自分は月1キロ減らすことさえ出来ませんでした。

何をやっても続かず、上手くいかず、諦めて、
「デブのままでもいいじゃん」と開きなおってました。

そしてまた、焦っては諦め、焦っては諦め、
そんなことをもう何十年も繰り返してます。

今回のダイエットが最後になるようにしよう！

頑張れ！自分！！

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