ぐうたら主婦のダイエットと介護の日記

重度の認知症で要介護４の義母の介護と上手くいかないダイエットの記録です。

鶏カラに負けた(-_-;) ～ダイエット70日目～

ダイエット 食事日記

おはようございます
hahaです🐷


夕べは無性に鶏のから揚げが食べたくて、我慢出来なくて作ってしまいました。

旦那はから揚げが嫌いなので食べません。

なので、夕ご飯で半分食べ、残りの半分を今朝食べました。


案の定、体重は増えました(-.-;)


昨日、ブロ友のオリゴさんが洗脳呪文をしてるのを読んで、

真似しよ！と思ったばかりなのに･･･

から揚げが脳裏をよぎった時は、完全に洗脳は解けてました(-.-)


・今食べなくても、いつでも食べれる

・一生食べれないわけじゃない

・今我慢すれば、明日いい事がある


駄目ですねぇ


暫く鶏からは封印です(￣^￣)



💠ダイエット 70日目💠

昨日の体重 70.5キロ
（前日比 ＋200g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
納豆
ポークビッツ 5本

【昼食】
カルボナーラ
糖質ゼロ麺

【夕食】
鶏のから揚げ
野菜サラダ
ゴマドレッシング
きゅうりの粕もみ
蒸しなす

【間食】
こなゆきコラーゲン
タンパクオトメ
牛乳
ミックスナッツ

※運動 無し

※摂取カロリー 1441
※消費カロリー 1632


今食べなくてもいつでも食べれる
今食べなくてもいつでも食べれる
今食べなくてもいつでも食べれる

呪文唱えて、煩悩追払い作戦！



毎日、暑いですね
ご自愛下さい



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選択ミス？体組成計 ～ダイエット69日目～

ダイエット 食事日記

おはようございます
hahaです🐷


前回の測定から1か月経ちました。

ダイエット始めて2か月です。
（正確にはタニタの体組成計が届いてからですが）


改めて測定結果発表します

5/14 → 6/14 → 7/14 です

体重 75.7 → 73.0 → 70.3
BMI 29.2 → 28.2 → 27.1
体脂肪率 43.4 → 41.9 → 41.1
内脂肪レベル 10.0 → 9.5 → 9.0


体重は順調に減ってます🎵
嬉しいですo(^o^)o


ただ、この体組成計は失敗でした。

2か月前、初めて体組成計を買ったんですが
何を基準に選べばいいのかわからず、値段とデザインだけで決めました。


2か月経ってBMIと内脂肪レベルはどうでもよくなりました。

この２つは体重を基に計算されるだけなので、体重が減れば必然的に減ります。
毎日測って気にするものではありませんでした(-.-)


内脂肪レベルはこれだと標準です。
でも私は脂肪肝です。
自慢出来る事ではありませんが、肝生検で確認済みです。

だから、計算で出る内脂肪レベルはどうでもいいです。


体脂肪率は測る時の状態によって、数字が全然違います。

トイレの前と後
お風呂に入る前と後
極端な時は1分後に測り直すだけで違ってます。

それも多少の誤差程度ではありません
1％以上違う事もあります

だから、数字で一喜一憂するのはやめました。
「あ～減ってきたなあ～」
くらいで丁度いいです。


つまり、家にある体組成計で役に立つのは体重だけです。


体組成計の選択間違えました(TT)
失敗です！

足だけで測る体組成計は駄目ですね(-.-)
ちゃんと手も使って測る体組成計にするべきでした。


これからは月1くらいでInBody測定をしていこうと思います(￣^￣)



💠ダイエット 69日目💠

昨日の体重 70.3キロ
（前日比 －300g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
白身魚の干物
もずくの三杯酢

【昼食】
ブラン食パン
スライスハム
スライスチーズ
鉄分ヨーグルト
野菜ジュース

【夕食】
冷しゃぶ
豆腐
ししゃものみりん干し

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳

※運動 筋トレ、水中ウォーキング、平泳ぎ

※摂取カロリー 1259
※消費カロリー 1632＋934（運動分）


100gの脂肪を燃やすのに700kcalのエネルギーが必要だそうです。

つまり、摂取カロリーより消費カロリーの方が700多ければ、体脂肪が100g燃えて体重が100g減るわけです。

ほんとはもっと複雑なんだろうけど、
単純にそう考えてます(笑)

消費カロリーが350多い日が2日続けば体重は100g減り
20日で1キロ減るわけです(^o^)

そう考えてモチベ⤴️⤴️です(笑)



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まるで漫才！義母の会話 ～ダイエット 68日目～

ダイエット 義母のこと 認知症 食事日記

おはようございます
hahaです🐷


義母は認知症で要介護3です。

昨日、ショートスティから帰ってきたばかりの義母が
学校に行くと言って聞きませんでした。

どうも施設を学校だと思ってて、何かやって来た事が頭にあるようです。


義母「学校に本を置いて来たから行かにゃいかん」
私「学校はもう閉まってるから、駄目だよ」
義母「閉まっとるかん、それじゃ駄目だなぁ」
義父「わかったなら、そこで横になっとれ」
義母「そんなわけにゃいかん。学校行かにゃ」
私「学校はもう閉まってるって」
義母「それじゃ行っても駄目だなぁ」
義父「わかったか、そこで横になっとれよ」
義母「そんなわけにゃいかん。学校行かにゃ」
私「だから、学校は閉まってるってば」
義母「閉まっとるかん、それじゃ行っても駄目だなぁ」
義父「わかったなら家におれよ」
義母「そんなわけにゃんいかん。学校行かにゃ」

まるで漫才です。

昨日はこんな堂々巡りの会話を何度もしました。

義母の頭の中はどうなってるんでしょう？
不思議です(-.-)

初めは可笑しくても、そのうち面倒になって来て、義父も私もどんどん口調がきつくなっていきます。

義母は真面目な顔をして、真剣に訴えて来ます。

仕事から帰ってきた旦那に話したら、大爆笑！

私も一緒になって笑いました。
笑って消化しないとストレスだけが溜まっていきます。

でも疲れました(-_-;)



💠ダイエット 68日目💠

昨日の体重 70.6キロ
（前日比 ＋400g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
納豆
シャケフレーク

【昼食】
ほぐし鯖の弁当
ホットサンド

【夕食】
鶏肉の味噌炒め
野菜サラダ
豆腐
ゴマドレッシング

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
ミックスナッツ
鉄分ヨーグルト
タンパクオトメ
牛乳

※運動 無し

※摂取カロリー 1347
※消費カロリー 1632


昨日は孫が39℃近い熱を出し、娘に呼び出されました。

娘が仕事で3時間程留守にする間の孫の守りです。

子供は強いですね

ぐったりしてるかと思いきや、いつも程の元気は無いにしろ、普通に遊んでました。

おやつも食べれて、ホッとしました。

お昼は娘が買ってきたコンビニ弁当です。

体重70キロの壁、また遠ざかりました。
なかなか思うようになりません(TT)



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もう少しで70キロ切ります🎵 ～ダイエット67日目～

ダイエット 食事日記 日々の事

おはようございます
hahaです🐷


昨日の体重 70.2キロ

あと少しで70切ります( ≧∀≦)ノ


昨日の水泳のお陰かな？

水泳の力、凄いです！

疲れ方が違います。
全身の疲労感が凄いです。

昨日も下手なりに25メートルプール6往復泳ぎました。300メートルです。

家に帰って、プロテイン飲んだら爆睡でした(笑)

クーラーの効いてる部屋で、適度な満腹感と心地よい疲労感
最高ですね(笑)



水泳教室は昨日が最終日だと思ってたら、
再来週からまたやると言うので申し込んで来ました。


私の平泳ぎ、マスターしたと思ってたら、ダメだったみたいです(^^;

平泳ぎらしきものでした(笑)


「ゆっくり、ゆっくり、落ち着いて」
っていつも言われます。

足も手も動かすタイミングが速いみたい。
それで余計に疲れるのかもしれません。
今日も私だけがハアハアしてました(^^;

なかなか難しいです。



💠ダイエット 67日目💠

昨日の体重 70.2キロ
（前日比 －400g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
豚肉の味噌漬け焼き
もずくの三杯酢

【昼食】
ブラン食パン
目玉焼き
レタス
マヨネーズ
野菜ジュース

【夕食】
糖質ゼロ麺
ミートソース
野菜サラダ

【間食】
タンパクオトメ
牛乳
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
鉄分ヨーグルト

※運動 筋トレ、水中ウォーキング、平泳ぎ

※摂取カロリー 1370
※消費カロリー 1632＋637（運動分）



紀文の糖質0麺 また買いました。
でも、失敗しました。

前回は常温保存で賞味期限も結構あったんですが、
今回は冷蔵保存を買ったら、賞味期限が21日しかありません(TT)

送料ケチって16個も買ってしまいました。

しばらくは毎日ゼロ麺です

私の嫌いな置き換えダイエットですね

置き換えダイエット、今まで何度も挑戦してことごとく失敗！
だから嫌いです(-.-)



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ダイエットアプリ『あすけん』 ～ダイエット66日目～

ダイエット 食事日記

おはようございます
hahaです🐷


ダイエットを始めて数日経った時、
簡単にカロリー計算が出来ないものかと探してて、見つけたものが

ダイエットアプリ『あすけん』です。

凄いものがあるもんだ！
と感動しました。


これ、もの凄くいいです。

食べた物を入力するだけで、カロリー計算してくれます。

栄養素もグラフになってて、足りないものがすぐ分かります。

運動の消費カロリーも計算してくれます。


これが無かったら2か月で5キロ減は無かった❗️

自信を持って言い切れます(￣^￣)


食べてないつもりでも、実はカロリーオーバーとか
極端な食事制限で続かないとか

今までのダイエットがそうだったように

このアプリが無かったら

間違いなく、いい加減な方法でストレスだけを溜め込んでいましたね(^^;


毎日、今日は何を食べようかな♪って
食べる前に予定入力して、

アドバイスを見ながら、減らしたり増やしたり変更したり

100点狙って試行錯誤

まるでゲームですね♪
この作業が楽しいんです(^^)


ダイエットをするなら、
『あすけん』絶対お薦めです(^-^)



💠ダイエット 66日目💠

昨日の体重 70.6キロ
（前日比 ±0）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
わかめときゅうりの物
ポークビッツ

【昼食】
宇治抹茶あずきパン 2枚
ささみフライ
野菜ジュース

【夕食】
蒸しなす
キャベツの千切り
トマト
冷や奴
ゴマドレッシング

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳

※運動 無し

※摂取カロリー 1337
※消費カロリー 1632


ダイエットアプリ「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録 - Google Play の Android アプリ


今日は水泳教室最終日です。

夕べNHKで平泳ぎの事やってたのでまた見ました。
昨日のは手の動きです(^^)

今日はそれを頭に入れて泳いでみようと思っています。

楽しみです
行って来ま～す




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保険の見直し① ～ダイエット65日目～

ダイエット 食事日記 節約

おはようございます
hahaです🐷


昨日は我が家の保険関係の見直しをしようと、保険会社の方に来て頂きました。


旦那の生命保険、私の生命保険、火災保険、車2台分の保険

全部合計すると年間の支払い額が40万近いです。



我が家はあと3年もすれば年金生活
収入は年金のみです。


保険関係はすこぶる疎いので、この金額が多いのか少ないのかはわかりません。

わかりませんが、保険で40万持ってかれるのは、困る！

なんとかしなきゃ！
と思ったわけです。


まず保険屋さんが
「今の保険はどうなってますか？」
「証書見せて頂けますか？」

証書を入れてある箱を探すと、私の生命保険の証書がありません！


「どんな内容でした？」
「ガン保険はついてましたか？」
「払い込みはいつまで？」


ぜ～んぶ解りませーん(TT)


毎年払ってる金額だけはわかるけど、後は不明です(^^;


情け無い話です。
今日は証書探しです(TT)



💠ダイエット 65日目💠

昨日の体重 70.6キロ
（前日比 －100g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
納豆
ミニハンバーグ

【昼食】
宇治抹茶あずきパン
ベーコンソテー
野菜ジュース

【夕食】
魚の塩焼き
きゅうりとわかめの酢の物
冷や奴

【間食】
タンパクオトメ
牛乳
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
鉄分ヨーグルト


※運動 無し

※摂取カロリー 1180
※消費カロリー 1632


昨日は結構食べたつもりでいたけど、摂取カロリー少なくてビックリです。

胃が少食に慣れて来たのかもしれません。


あまり少ない日が続くと、痩せにくくなるらしいです。

身体がカロリー溜め込もうとするとか

そんな情報もいくつか聞いてて、

無理しても食べた方がいいのか、
痩せたいのに無理してまで食べたく無い

そんな思いが、頭の中で葛藤してます(-_-;)



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私のダイエットフード ～ダイエット 64日目～

ダイエット 食事日記

ダイエットを始めてから2か月経ちました。

皆さんのダイエットブログを読んだり、
ネットで検索したり
色々情報収集して来ました。

これ良さそう、あれも良さそうと思いながら、お財布と相談して始めた事がいくつかあります。


『タンパクオトメ』
美容成分配合のプロテインです
食事制限中でもたんぱく質は減らしたら駄目と知って始めました。
飲みやすいです。運動後と寝る前に牛乳とシェイクして飲んでます。


『こなゆきコラーゲン』
来年の春には56キロになってると信じてるので、その時にシワシワのお婆ちゃんにならないように飲み始めました。


『みらいのこうそ』
コラーゲンやたんぱく質は一緒にビタミンCを摂らないと駄目と聞いて飲み始めました。
これには酵素と補酵素（ビタミンC）が入ってるそうです。

こなゆきコラーゲンと混ぜて、朝一番に白湯で飲んでます。



タンパクオトメもこなゆきコラーゲンもみらいのこうそも全部タマチャンショップの商品です。


どれも飲みやすくて、三日坊主の私でも続いてます。



『ちょ～でるメタボメ茶』
ティーライフ社のお茶です。
これはダイエットを始める前から飲んでます。
ダイエット始める前は、このお茶のお陰でお通じが良かったです。ところがダイエット始めたら便秘になりました。
なので効き目は？です。
でも、水分補給にはちょうどいいので毎日1リットル飲み続けてます。


『もち麦』
ダイエットを始めた頃、便秘がちになり、心配した娘が買って来てくれました。
白米と混ぜて炊いてます。
ネットに続けて食べないと駄目と書いてあった気がして、90gずつに小分けして冷凍し、毎朝食べてます。


『アマランサス』
これも娘に貰いました。スーパーフードと言われていて、色々いいらしいです。
もち麦に混ぜて炊いてますが、今のところ良くわかりません。


『鉄分ヨーグルト』
アマランサスも鉄分が多く含まれてるみたいですが全然足らないので、これを毎日食べるようにしています。


『野菜ジュース』
生の野菜がいいのは分かってますが、すべてをモーラするのは無理なので、常備してます。


『ミックスナッツ』
間食するならアーモンドと聞いて買ったけど、無理して間食する気も起きず放置されてます(笑)


食べ物編は以上です（たぶん）


これを痩せるまで続けて
痩せた後も維持するために続けるのかな？

ダイエットはお金がかりますね(TT)


自分の不摂生のせいで病気になり、医者に通い、薬代を払い、
健康になるためと言ってまたお金を使い・・・

私は金食い虫です

優しい旦那で良かった～
としみじみ思います。



💠ダイエット 64日目💠

昨日の体重 70.7キロ
（前日比 －300g）


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
ブラン食パン
トンカツ
千切りキャベツ
茹でブロッコリー
わかめスープ

【昼食】
もち麦ご飯
チキンカレー（ルーのみ）

【夕食】
プロテインバー
ベビーチーズ

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳

※運動 無し

※摂取カロリー 1259
※消費カロリー 1632


今日から消費カロリーの書き方変更です。

基礎代謝量×1.3＝1632
（普通に生活して消費するカロリー）

これに運動で消費したカロリーをプラスする事にします

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

これで痩せる！
わかり易いです(^-^)



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