プールで具合いが悪くなりました ～ダイエット 160日目～
昨日、プールで具合いが悪くなってしまいました。
前の晩、何だか気持ちが悪くて早目に寝たんですが、朝何ともないので大丈夫だと思いプールに。
でも、判断が甘かったようです。
いつもは最低でも1時間はプールの中にいるのが、昨日は30分ほどで何だか調子が悪く疲れてきました。
それでプールから上がり、シャワーを使っていると、もう立ってられない程フラフラです。
何とか更衣室まで行くと、そこにいた人が「顔が蒼い」と言って事務所に連絡してくれました。
私はバスタオル1枚の格好です。これでは恥ずかしいと、頑張ってTシャツとズボンを履いていると、もう気持ちが悪くて吐きそうです。
その後、少しもどして、休憩室で30分程横になって休ませて貰い帰って来ました。
何とも情けなかったです(TT)
原因は最近のカロリー不足かもしれません。
計算上は1300kcal近いけど、最近の体重の減り方を見ると、実際の摂取カロリーはもっと少なかったのかも
素人考えだけど、タンパク質も足りて無い気がします。お肉とかももっと食べた方がいいのかもしれません。
それと、水泳を甘く見てました。
水の中にいる時は平気でも、水から上がったとたんに疲れがドッと来ます。わかってた事なのにまた浮力に騙されました。
体調が悪い時の水泳は恐いです。やめておくべきでした。
自分の管理の甘さ、判断の甘さで皆さんに迷惑をかけて、猛省してます😢💨💨
💠 ダイエット 160日目 💠
今朝の体重 67.4キロ
（前日比 －100g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
【昼食】15:00
配食センターのお弁当です
義母のために週に1回頼んでるお弁当ですが、昨日は義母がショートスティで留守だったため、義父が「おまえが食べろ」と持ってきました。
具合いが悪かったので、ご飯半分、おかず半分食べました。
【夕食】
具だくさんスープ（かぼちゃ、ごぼう、人参、大根、キャベツ）、卵焼き
【間食】
ヨーグルト、フルーツジュース
※ 運動･･･水中ウォーキング、バタ足、平泳ぎ
※ 摂取カロリー 1412
昨日はすっきりしない気分でしたが、頑張って1400kcalまで摂りました。
今日は予定通り保育園の運動会行うと娘から連絡がありました。
慌ててブログ書いてます(^^;
お天気もってくれますように
では、行って来ます♪
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