今月の目標、67キロ切り❗️ ～ダイエット 117日目～
◎測定結果のまとめ
5/14 → 6/14 → 7/14 → 9/1 (今朝)
体重 75.7 → 73.0 → 70.3 → 68.3
BMI 29.2 → 28.2 → 27.1 → 26.5
体脂肪率 43.4 → 41.9 → 41.1 → 40.6
内脂肪レベル 10.0 → 9.5 → 9.0 → 8.5
◎ダイエット開始時からの体重の変化
［5/ 8］ 76.0キロ
［5/14］ 75.7キロ（－0.3）
［6/14］ 73.0キロ（－2.7）
［7/14］ 70.3キロ（－2.7）
［8/ 1］ 69.6キロ（－0.7）
［9/ 1］ 68.3キロ（－1.3）
開始より計 7.7キロ減
こうして見ると、我ながら良く頑張ってるなと思います。
8月初めの血液検査の結果が思いのほか良くて、
とくに問題の肝機能の数値が凄く良くなってたので、少しペースを落とすことにしました。
目標を月2キロ減から1キロ減に変更したんですよね。
それで気が揺るんだのか、お盆もあった事で、その後の体重がなかなか落ちなくて焦りましたが、
振り返ってみれば1.3キロ減ってました。(^^;
◎今月の目標、67キロ切り
今月の目標も月1キロ減ですが、切り良く67キロ切りを目指します。
正直、体重1キロはすぐ戻る数字なので恐ろしいです。
リバウンドを避けるためにも、減ったり増えたりジグザクを繰り返しながら、振り返ると1キロ減ってる
というのが理想ですが･･･
難しそうですね(^^;
焦らずやります(^^)
💠ダイエット 117日目💠
今朝の体重 68.3キロ
（前日比 －300g）
🍴昨日食べた物🍴
【朝食】
もち麦ご飯（90g）
大豆ミートの唐揚げ
卵のすまし汁
茹でブロッコリー
【昼食】
そうめん
めんつゆ
シーチキン
野菜ジュース
【夕食】
レタス
豆腐
豚肉のしょうが焼き（2枚）
ゴマドレッシング
【間食】
ヨーグルト
【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー
※摂取カロリー 1272
※消費カロリー 1632
◎まだまだ頑張ります！
ダイエット開始から約4か月で7.7キロ減！
数ヶ月前の自分は月1キロ減らすことさえ出来ませんでした。
何をやっても続かず、上手くいかず、諦めて、
「デブのままでもいいじゃん」と開きなおってました。
そしてまた、焦っては諦め、焦っては諦め、
そんなことをもう何十年も繰り返してます。
今回のダイエットが最後になるようにしよう！
頑張れ！自分！！
☆今日も読んで下さってありがとうございました❤️
スターもいっぱいありがとうございます。
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