ぐうたら主婦のダイエット日記~58歳76キロからの挑戦!

リバウンドはもう嫌!ゆっくりでも健康的に長く続けられる方法で-20キロ目指します

脂肪が燃えない?代謝悪すぎ(-_-;) ~ダイエット103日目~


体脂肪率


体脂肪率が全く下がりません(-_-)

ダイエットを始めた時 43.4%
今朝 41.1%

体重は6キロ減ったのに、体脂肪率は2.3%下がっただけです。

体脂肪率ってのはこんなもんなんでしょうか?


使ってる体組成計によってもかなり違うらしいし、1日の内でも測る時間によってかなり違います。

だから、今まであまり気にしないようにしてたけど・・・

でも40%超はヤバイですよね(^^;
せめて30%台になりたいけど、なかなか下がりません(TT)

水泳してれば直ぐに落ちると思ったけど、全然落ちないし💦


歳のせいで代謝が悪い?
筋肉不足?
エストロゲンの枯渇?

私の身体、燃費悪すぎです(>_<)


💠ダイエット 103日目💠

今朝の体重 69.3
(前日比 -100g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ
茹でブロッコリー
納豆
ウインナー(1本)

【昼食】
ブラン食パン(1枚)
ハムエッグ
野菜ジュース

【夕食】
野菜サラダ
豆腐
ゴマドレッシング

【間食】
とうもろこし(1本)

【サプリ】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー
タンパクオトメ
牛乳


※摂取カロリー 1293
※消費カロリー 1632


今日はプールに行って来ます。
先週の水曜日以来です。
お盆の後からプールは急に賑やかくなるらしいので、泳げるか心配ですが行ってみます(^^)



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