お腹グーグーは痩せる時 ～ダイエット 61日目～
おはようございます
hahaです🐷
昨日のプチ断食、成功？失敗？
どっちかなぁ・・・
たった１日だし、
プチというかプチプチだし、
まあ、こんなもんでしょう(笑)
ここでもう一度マイルールの確認です。
【マイルール】
・１日１回はもち麦ご飯を食べる
・夕食は炭水化物を食べない
・夕食は夜7時までに済ませる
・夜7時以降は食べない
・夜10時前には寝る
・運動後と寝る前にプロテインを飲む
・メタボメ茶を1日1リットル飲む
・週2回は筋トレ・プールに行く
・7時間以上は寝る
朝は炭水化物中心にしっかり食べる
夜は消化の良い物を控え目に
運動は出来る事からコツコツと
続ける事が大事
今月中に70キロ切りたいです
目標69キロ❗️
頑張ります‼️
モチベーション⤴️⤴️です(笑)
💠ダイエット 61日目💠
昨日の体重 71.1キロ
（前日比 －200g）
🍴昨日食べた物🍴
【朝食】
オールブラン
牛乳
【昼食】
リゾット
野菜ジュース
鉄分ヨーグルト
【夕食】
豆腐
蒸しナス
【間食】
プロテイン
※運動 無し
二の腕ダンベル 2回
※摂取カロリー 650
※消費カロリー 349
昨日はお腹がグーグー鳴りました(笑)
お腹が鳴ってる時は痩せてく時
そう思うようにしてます。
嬉しい音です(^-^)
今日はプールがあるので、朝はしっかり食べました。
昼・夕は控え目にして1000カロリーくらいに抑えるつもりです(^-^)
🌼ヒメヒマワリ
宿根草なので毎年咲きます
濃い黄色が気持ちを明るくしてくれます(^^)
☆今日も読んで下さってありがとうございました❤️
スターもいっぱいありがとうございます。
ダイエットの励みになります(*^^*)
コメントも頂けたら嬉しいです🎵
ブログ村にも参加してます。
宜しければポチッと応援お願いします<(_ _*)>
