ダイエットを楽しもう❗️～ダイエット 60日目～ - ぐうたら主婦のダイエットと介護の日記

おはようございます
hahaです🐷

昨日の水泳教室、相変わらず上手く泳げなくて終わりました。

もの凄く疲れたけど、その疲れが心地良かったです。

平泳ぎはウォーキングの何倍も疲れますね。
実際は平泳ぎモドキですけど(^^;

あの疲れ方は癖に成りそうです(笑)

ブロ友さんの言葉やブロ友さんのブログを読んで、
「そうだった！」と気づかされた事があります。

私は痩せるためにプールに行き始めたんでした。
決して泳げるようになるためではありません。

泳げなくてもいいじゃん！
心地良く疲れる事が大事！
楽しく続ける事が大事！って事に(^^)

端から見たら滑稽な姿だろうけど、水泳教室が終わっても
プールの中でバタバタやろうと思います(笑)

正直、最近少しモチベーションが下がってました。

頭では、頑張ろう！頑張ろう！
と思っても、心が乗って無いのがわかってました。

たぶん、週末に娘と孫が来て、食事ペースが乱れたからだと思います。

マイルールをいくつも破り、
まぁいいか！、１回くらいならいいか！
になってました。

こうなると、なし崩しに崩れて行くんです。いつものパターンです(TT)

71キロ切れそうだったのが、なかなか切れない事もあると思います。

そんな些細な事がやる気を無くさせてるんだと思います。

そこで、モチベーションを上げるため、今日１日プチ断食もどきをしようと思います。

断食と言っても食べます。
その時点でもう断食じゃ無い！って言われそうですが(^^;

一応、栄養バランスも考えて、摂取カロリーを減らしてみようと思います。

何の成果も無いかも･･･
モチベーションも上がらないかも･･･

でも、面白そうだからやってみます🎵

💠ダイエット 60日目💠

昨日の体重 71.3キロ
（前日比－200g）

🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
ハムエッグ
もずく
茹でブロッコリー
ちりめんじゃこ

【昼食】
ピザ 2切れ
鉄分ヨーグルト

【夕食】
チキンステーキ
キャベツの千切り
トマト

【間食】
ミックスナッツ
プロテイン
牛乳

※運動水中ウォーキング、筋トレ、平泳ぎ

※摂取カロリー 1257
※消費カロリー 816

ダイエットに最適な摂取カロリー

基礎代謝量×生活活動強度－200～300

だそうです。

私の場合、1256×1.3－300＝1332

単純に考えれば
この摂取カロリーだと、普通に生活してるだけでも痩せるわけです。

ここに運動をプラスすれば、さらに痩せるわけです。

たぶん・・・(-.-)

🌼ミニトマト「アイコ」
f:id:haha125:20170706082725j:plain
ようやく赤くなって来ました(^o^)

☆今日も読んで下さってありがとうございました❤️
スターもいっぱいありがとうございます。
ダイエットの励みになります(*^^*)
コメントも頂けたら嬉しいです🎵

ブログ村にも参加してます。
宜しければポチッと応援お願いします<(_ _*)>