焼肉食べて体重増えました(^^; ～ダイエット 161日目～
◎ 孫達の運動会、無事に出来ました(^-^)v
昨日は朝から雨。保育園の運動会は当然中止と思い込んでいたら、娘(二女)から「やるって」と連絡。
行ってみると、雨の中、保育士さんやお母さんお父さんが園庭の水を新聞や雑巾で吸いとっています。
その後砂を撒き、お陰で運動会が出来ました。
そして、園長先生の判断も素晴らしかったです。
開演9時には雨も上がり、予定通り開始、終了の11時半まで雨も降らず、楽しい運動会でした(^^)
上の子(4歳)は、かけっこも速くてダンスもキレキレ！
うちの孫が一番上手と思いながら見てました。←ばば馬鹿と思って下さい(^^;
昨年は泣いてばかりいた下の子(3歳)も、今年はしっかりダンスも駆けっこも出来てよしよしです(^_^)
自分たちの為に頑張ってる先生やお母さんお父さんの姿を見て、子供たちにも何かしら伝わるものがあったんじゃないかと思います。ほんとに感謝です。
お昼は娘達家族と一緒に焼肉を食べました。
先日のプールの事もあったので、ご飯もお肉もしっかり食べました。
気が緩んで、肉まんもコロッケも食べました。
案の定、体重増えました(^^;
ちゃんとバランスも考えて食べるのって難しいんですよね。
カロリーと栄養素と運動のバランス、これも難しいです(-.-)
何でもやり過ぎは良くないですね。
ほどほどに長く続けるのが一番！
そう思って、頑張ります(^^)
💠 ダイエット 161日目 💠
今朝の体重 67.9キロ
（前日比 ＋500g）
68キロ台に戻るんじゃないかと覚悟してましたが、そこは何とかセーフ！よかったです(-.-)
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
具だくさんスープ（かぼちゃ、ごぼう、人参、大根、キャベツ）、ウインナー、茹でブロッコリー
【昼食】
焼肉（ご飯、豚ロース、牛カルビ、ピリ辛ウインナー、野菜サラダ）
【夕食】
具だくさんスープ、キャベツの千切り、コロッケ
【間食】
カプチーノ、肉まん
※ 摂取カロリー 1599（かなり適当）
先日は二女が扁桃腺炎、その前に二女のとこの下の子がとびひ、長女のとこの上の子が39℃の発熱
そして昨日、長女の下の子が39.5℃、長女自身も中耳炎と連絡がありました。
今日は長女の旦那さんに任せて、明日は私が子守り行く事になりそうです。
これだけ暑かったり寒かったりだと体調崩しますよね。
皆さん気をつけて下さいね。
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プールで具合いが悪くなりました ～ダイエット 160日目～
昨日、プールで具合いが悪くなってしまいました。
前の晩、何だか気持ちが悪くて早目に寝たんですが、朝何ともないので大丈夫だと思いプールに。
でも、判断が甘かったようです。
いつもは最低でも1時間はプールの中にいるのが、昨日は30分ほどで何だか調子が悪く疲れてきました。
それでプールから上がり、シャワーを使っていると、もう立ってられない程フラフラです。
何とか更衣室まで行くと、そこにいた人が「顔が蒼い」と言って事務所に連絡してくれました。
私はバスタオル1枚の格好です。これでは恥ずかしいと、頑張ってTシャツとズボンを履いていると、もう気持ちが悪くて吐きそうです。
その後、少しもどして、休憩室で30分程横になって休ませて貰い帰って来ました。
何とも情けなかったです(TT)
原因は最近のカロリー不足かもしれません。
計算上は1300kcal近いけど、最近の体重の減り方を見ると、実際の摂取カロリーはもっと少なかったのかも
素人考えだけど、タンパク質も足りて無い気がします。お肉とかももっと食べた方がいいのかもしれません。
それと、水泳を甘く見てました。
水の中にいる時は平気でも、水から上がったとたんに疲れがドッと来ます。わかってた事なのにまた浮力に騙されました。
体調が悪い時の水泳は恐いです。やめておくべきでした。
自分の管理の甘さ、判断の甘さで皆さんに迷惑をかけて、猛省してます😢💨💨
💠 ダイエット 160日目 💠
今朝の体重 67.4キロ
（前日比 －100g）
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
【昼食】15:00
配食センターのお弁当です
義母のために週に1回頼んでるお弁当ですが、昨日は義母がショートスティで留守だったため、義父が「おまえが食べろ」と持ってきました。
具合いが悪かったので、ご飯半分、おかず半分食べました。
【夕食】
具だくさんスープ（かぼちゃ、ごぼう、人参、大根、キャベツ）、卵焼き
【間食】
ヨーグルト、フルーツジュース
※ 運動･･･水中ウォーキング、バタ足、平泳ぎ
※ 摂取カロリー 1412
昨日はすっきりしない気分でしたが、頑張って1400kcalまで摂りました。
今日は予定通り保育園の運動会行うと娘から連絡がありました。
慌ててブログ書いてます(^^;
お天気もってくれますように
では、行って来ます♪
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今朝の体重 67.5キロ 最低値更新です(^o^) ～ダイエット 159日目～
◎ 孫の保育園にお迎え
昨日はいつもの病院に月1の診察に行って来ました。
そこで先生が「娘さん、今点滴が終わってフラフラで帰って行ったよ」と
「えっ!?」
びっくりして先生に詳しく聞くと、扁桃腺炎だと言うことでした。
娘(二女)の家は病院から車で5分です。
病院が終わった後、様子を見にお昼を買って娘の家に。
娘は2日程39℃の熱があって大変だったみたいです。
私が訪ねた時はもう熱も下がって、だいぶ良くなってましたが、チビ達の保育園のお迎えを代わり行って来ました。
チビ達のお迎えに行くのは初めてです。
具合いの悪い娘には申し訳ないけど、ちょっとわくわくしました(^^;
孫達も喜んでくれて、わずかな距離だけど3人で手を繋いでおしゃべりしたり、道草しながら帰って来ました。楽しかったです(*^^*)
娘の具合いが悪い間、孫達は娘を心配し、とてもいいこにしてたそうです。
保育園に行く時、上の子（4歳）が下の子（3歳）の水筒を持ってあげたり、二人で静かにテレビを見てたり、お母さんに迷惑かけないようにしてたそうです。
その話を聞いて、優しいいいこに育ってくれたなと、ほろっとなってしまいました。バカなばぁばです(^^;
💠 ダイエット 159日目 💠
今朝の体重 67.5キロ
（前日比 －200g）
また今朝も減ってました(^o^)
体脂肪も39.6％ 最低値です。
今月こそ待望の66キロ台いけるかもしれません。頑張ります！
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、ひじき入り卵焼き、茹でブロッコリー、プチトマト、わかめスープ
【昼食】
コンビニの焼きうどん
【夕食】
サバの塩焼き、ほうれん草と竹輪の卵とじ
【間食】
ヨーグルト、缶コーヒー
※ 摂取カロリー 1295
明日は孫達の通ってる保育園の運動会です。
お天気が心配です。
そして今日はプール♪
またバタ足で頑張って来ます(^-^)v
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今朝の体重 67.7キロ！(^-^)v ～ダイエット 158日目～
◎ 腹筋が痛い
軽い筋肉痛のようです。
昨日のバタ足のせいだと思います。と言うかそれしか原因が思い辺りません。
ビート板を使ってバタ足をしようとすると下半身が沈むので、無理してお尻を浮かそうとします。
たぶんその時に異常にお腹に力が入ってるんですよね(-_-;)
下半身が沈んでたら進まないし、力んでても進まないですよね。
どうしたらいいのか、バタ足難しいです(TT)
それでもお腹の筋肉痛は何だか嬉しいです。思わぬ産物って感じです(笑)
筋肉痛＝引き締まる って感じしませんか？
下手くそでもバタ足続けてたら、お腹の脂肪が取れるような気がします♪
先生は「足が細くなるよ」って言ってたし、バタ足様々ですね (*^^*)
💠 ダイエット 158日目 💠
今朝の体重 67.7キロ
（前日比 －300g）
67キロ台になりました。＼(^-^)／
最近調子よくて3日で1.3キロ減りました。
もっとも増える方は1日で1キロ増えてますが(笑)
今さらですが、食事に気をつけるって大事ですね。増えるのも減るのも食事しだいって感じです。
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
もち麦ご飯、わかめスープ、茹でブロッコリー、プチトマト、ハム
【昼食】
ロールパン、キャベツの千切り、ウインナー、ケチャップ、野菜ジュース
【夕食】
キャベツの千切り、納豆、海苔、マヨネーズ、めんつゆ、卵黄
【間食】
ヨーグルト、バナナ1本
※ 運動･･･水中ウォーキング、バタ足、スロークロール、平泳ぎ
※ 摂取カロリー 1339
昨日は水泳頑張りました。
気がついたら指先ふにゃふにゃでした(笑)
着替えるのも、駐車場まで歩くのもフラフラで、途中で倒れるんじゃないかと思ったくらいです。
ちょっとやり過ぎました(^^;
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67キロまであと一息です♪ ～ダイエット 157日目～
今朝も体重減ってました。
めちゃ嬉しい🎶
67キロ台まであと一息です♪
最近は体脂肪率が40％切ってる時もちょくちょくあります(^^)
明日の目標67キロ台！
今日は尚更気を引き締めてすごそうと思います(￣^￣)
💠 ダイエット 157日目 💠
今朝の体重 68.0キロ
（前日比 －200g）
体脂肪率 39.9％
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
チーズ納豆のせご飯（もち麦ご飯、スライスチーズ、納豆、大葉）わかめスープ、茹でブロッコリー、ミニトマト
【昼食】
フルーツサンド、野菜ジュース
【夕食】
すき焼き風卵とじ（豚赤身1枚、玉ねぎ、豆腐、卵1個、すき焼きのタレ）
【間食】
たこ焼き 5個
※ 摂取カロリー 1076
今日はプールに行きます。
またバタ足でヘロヘロになってきたいと思います♪
体重が減るとモチベーションが上がりますね。
単純なhahaです(笑)
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今朝の体重 800g減❗️嬉しいです🎶 ～ダイエット 156日目～
💠 ダイエット 156日目 💠
今朝の体重 68.2キロ
（前日比 －800g）
今朝は大量に減ってました♪
久びさにヤッター⤴️⤴️😆🎶って感じです。
昨日、花壇の手入れをして汗をかいたのが良かったのかも。
増やさないようにしないと。
今日は気をつけて生活します。
モチベーション上がりますね(^_^)
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
【昼食】
ロールパン2個、つぶあん、ホイップクリーム、野菜ジュース、バナナ1本
【夕食】
キャベツと納豆のサラダ、ベビーチーズ
※ 摂取カロリー 1231
◎ オメガ3
昨日のテレビ番組で、ニッチェの近藤くみこがエゴマ油を1か月摂って、体重を2.6キロ減らしてました。
1日1回、小さじ1杯のエゴマ油を摂っただけです。
近藤さんはケーキにかけたりポテトチップスにかけたりと無茶苦茶やってたのに、この結果です。
オメガ6をオメガ3がやっつけた？みたいな事を大学の先生が解説されてました。
オメガ3がいいのは聞いてたけど、凄いです。
基礎体温も上がって代謝も良くなるようです。
何より簡単ですよね。
身体に合う人と合わない人がいるみたいだけど、やってみたくなりました。
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また増えた(-_-;) ～ダイエット 155日目～
◎ イベントで買い食い
昨日は町主催のイベントに行って来ました。
夕方から娘とフラッと行ったら、食べ物屋さんのテントがいっぱい
お好み焼き、焼きそば、唐揚げ、ジェラート、ラーメン、チキンハンバーガー、フランクフルト、焼き鳥、お茶漬け、焼き芋、その他いろいろ
地元の知り合いが出してるテントもあって、コロッケと田楽を付き合いで買って食べながら帰ってきました。
夕食もそこで買った物で済ませました。
また食べ過ぎです。
珍しい物から珍しくもない物まで色々あったけど、結局珍しくもない物を食べて、食べ過ぎて体重増加(-_-;)
馬鹿です(TT)
イベントがあると駄目ですね(TT)
💠 ダイエット 155日目 💠
今朝の体重 69.0キロ
（前日比 ＋300g）
体重また増えました。
減ったり増えたりしてるけど、振り返れば2か月前の体重と同じです(TT)
でも、体脂肪率は減ってます。それだけで何とかモチベーション維持してます(TT)
🍴 昨日食べた物 🍴
【朝食】
チーズ入り揚げパン、野菜ジュース
【昼食】
ネギトロ巻き
ベーコンとチーズのパン
【夕食】
お好み焼き
肉巻きおにぎり1本、唐揚げ5個
摂取カロリーは計算出来ないけど、かなりオーバー間違い無し(^^;
娘が食べた物です。肉ばっか(笑)
若さですよね(^^;
こんな物も買ってきました。
リースと木製洗濯ばさみです。
玄関に飾ろうと思います。
でも、その前に片付けをしないと駄目ですが(^^;
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