ぐうたら主婦のダイエットと介護の日記

重度の認知症で要介護4の義母の介護と上手くいかないダイエットの記録です。

チーズは太りにくい!? ~ダイエット96日目~


◎ピザで夕ご飯

夕べは娘がお土産にピザを持ってきてくれたので、夕ご飯はピザでした。

ドミノ・ピザのクワトロ・カマンベールミルフィーユ🍕

これ大好きなんです。
1枚で4種類楽しめるから、どうしても4切れは食べてしまう(^^;


ドミノ・ピザは娘の家の近くにあるので、娘の家に遊びに行った時は、必ず買って帰ります。
家に着く頃には冷めてるけど、それでも美味しい❤️


昨日は久しぶりだったので、調子に乗って6切れ💦 食べ過ぎました(^^;
絶対食べ過ぎとわかっていながら、食べてしまいました f(^_^;

“体重69キロ越えたな”
と覚悟してたけど、何故か68.9キロ!


チーズは太りにくい、と聞いた事があります。ビタミンB群が豊富で脂質の代謝を助けるとも。

食べ過ぎは良くないけど、体重変わらずでホッとしました(^^;



💠ダイエット 96日目💠

今朝の体重 68.9キロ!
(前日比 ±0)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
茹でブロッコリー(4房)
チキンハンバーグ
きゅうりとわかめの酢の物
がんもどきの煮物(3個)

【昼食】
ピザトースト(8枚切り1枚)
レーズンロール(1個)
野菜ジュース

【夕食】
ピザ(Lサイズ6切れ)

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
八百屋ファイバー


※摂取カロリー 1532
※消費カロリー 1860


食べ過ぎ状態だったので、就寝前のプロテイン(タンパクオトメ)はやめました。

さすがにこれ以上摂取カロリーは増やせません(-_-;)

まだピザは残ってます。
今朝、また娘と食べたけどまだ残ってます。嬉しいけど、危険❗️危険❗️危険❗️
どうしよう(>.<)



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お盆休みが始まります(--;) ~ダイエット 95日目~


◎魔のお盆休み(--;)

今日からお盆休みで長女と3歳と生後6か月の孫が来ます。
数日後には二女と4歳と3歳の孫が来ます。
その様子を見てて、近くに住んでる三女もやって来ます。

2週間前に全員揃ったばかりなのに、お盆はお盆でまた全員集合です。


また食費が大変な事になりそうです。(TT)
食事内容も・・・
私のダイエットはどうなるんでしょうか?
恐ろしいです((((;゜Д゜)))


でも、娘はいいですよね。何かというと家に集まり、にぎやかで楽しいです。

子育てで大変な時期なので、我が家でリフレッシュ出来るならそれもいいかなと、出来る事はしてあげたいです。

でも、疲れます…(^^;



💠ダイエット 95日目💠

今朝の体重 68.9キロ
(前日比 ±0)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ(具だけ)
茹でブロッコリー(2房)
チキンハンバーグ(1人前)

【昼食】
ピザトースト(1枚)
ウィンナーパン
野菜ジュース
鶏の唐揚げ(2個)

【夕食】
プチがんもどきの煮物(5個)
きゅうりとわかめの酢の物
プチトマト

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
八百屋ファイバー


※運動・・・水中ウォーキング20分、平泳ぎ10往復

※摂取カロリー 1335
※消費カロリー 1632+730


◎食べ過ぎ?

以前は水泳すると体重が結構減ってたのに、最近減りません。

食べ過ぎですね(^^;
特にお昼!

この調子だとお盆中に70キロ台に逆戻りしそうです(-_-;)
何としてもそれだけは避けたいです。


魔のお盆!

負けてたまるか!

頑張るぞ~!o(`^´*)



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肝機能良くなって来てます! ~ダイエット 94日目~


◎減量の成果凄いです(^o^)

昨日、血液検査の結果を聞いて来ました。

体重は結構減っていたので少し期待もしてましたが、それでもまだまだほぼ70キロ、肥満に変りは無い訳で、ドキドキでした。


❣️血液検査の結果です

前前回(3月) → 前回(5月) → 今回(8月) (基準値)

採血時の体重 76.0キロ → 74.0キロ → 69.7キロ

AST(GOT) 155 → 82 → 42 (10~40)
ALT(GTP) 199 → 95 → 48 (6~40)
г ー GTP 159 → 90 → 63 (30以下)

総コレステロール 203 → 161 → 172 (130~219)
LDLコレステロール 119 → 90 → 97 (70~139)
中性脂肪 236 → 81 → 92 (35~149)


先生も驚いてたけど、私もビックリです(^o^)

肝機能系、もう少しで基準値です!\(^-^)/

体重が減るって凄いですね。こんなに結果が変わるとは思いませんでした。

逆に言えば、いかに肥満が身体に良くないか、健康体では無いか、ですよね。

コレステロール中性脂肪の改善で肝機能も改善されたんだそうです。

薬を飲んでることもあるけど、血圧も上130下70で最近ずっと安定してます。


寒くなった時にリバウンドしないように、って先生に言われました。
それが心配だなぁ。とも(^^;

私も絶対リバウンドはしたく無い!と強く思いました。

今までは、「とにかく肝機能改善のために痩せよう」で急激に体重落としましたが、この痩せ方はリバウンドが恐いです(--;)

これからはリバウンドしない痩せ方に変えて行こうと思います。

どんな方法がいいのか、考えないといけませんね(^^)



💠ダイエット 94日目💠

今朝の体重 68.9
(前日比 +100g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ(具だけ)
茹でブロッコリー(2個)
ひじき入り卵焼き(卵1個)
食物繊維(サプリ)

【昼食】
ネギトロ巻き(細巻き3本)
マグロの竜田揚げ(3個)

【夕食】
野菜サラダ
マグロの刺身(3切れ)
カルパッチョソース
ほうれん草のお浸し

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
食物繊維


※摂取カロリー 1280
※消費カロリー 1632


68キロ台に入って少し油断しました。
少しずつ増えてます(^^;

気をつけないと💦



◎八百屋ファイバー

昨日から食物繊維を飲み始めました。

これもタマチャンショップのものです。

水分をしっかり摂るようにしてから便秘は解消されましたが、その前にネットで注文してあったのが届いたので、飲んでます(^^;

さらに快調になるのか?なりすぎるのか?暫く飲んでみます(^-^)




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台風無事通過! ~ダイエット 93日目~



◎めったに警報が出ない町

皆さんのところ、台風は大丈夫でしたか?
私のところは昨日の午後から明け方まで、雨と風が凄かったです。

でも不思議な事に、隣の市と町は全域に暴風大雨警報が出てて、避難情報まで出てたのに、私のところはずっーと注意報でした。

いつもそうです。どんなに大雨が降ってても警報が出ません(-_-;)

もの凄く安全な町?
災害の少ない町?
だとしたら嬉しいけど・・・

誰かが、百葉箱が傾いてるんじゃないか?と言ってました。

それが本当なら、それはそれで恐いです(--;)


◎洗面所のプチ断捨離

昨日は台風が心配でプールはやめました。

時間が空いたので洗面台の下の片付けです。

何時のか解らない洗剤が色々出て来ました。

・使いかけのガラスクリーナーが3本
・マイペットが2本
・フローリングなんちゃら
・壁紙クリーナー
パイプユニッシュ
・旦那のフェイスクリームの空いた容器が3個

旦那は使い終わった容器をここに隠してたんですね(-_-;)

まだ使えそうなガラスクリーナーを1本だけ残して、後は捨てました。


ここはガラッと空いたので、家中にある花瓶を持って来てここにしまいました。

また少しプチ断捨離もどき出来ました(^^;


💠ダイエット 93日目💠

今朝の体重 68.8キロ
(前日比 +200g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ
茹でブロッコリー(2個)
ひじき入り卵焼き(卵1個)
かぼちゃの煮物(2個)

【昼食】
お好み焼き

【夕食】
チャーハン(半分)
鶏の唐揚げ(3個)
プチトマト(5個)

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳


※摂取カロリー 1386
※消費カロリー 1632


夕食に炭水化物を食べてしまいました。
あ~あ です(TT)

今日は先週の血液検査の結果を聞きに行って来ます(-_-;)



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プチ断捨離〈台所〉 ~ダイエット 92日目~


◎まずは捨てます❗️

最初はやり易い台所からです。
捨てたい物がわんさかあります(^^;

・賞味期限切れのスティックコーヒーに紅茶
・使ってみたくて買ったけど、使いこなせなくて放置されてる調味料
・賞味期限が切れた頂き物のそうめん
・いつの物か解らないグラニュー糖
・いつか使うかもと取っておいたお菓子の空き箱
・ふたの無いタッパ
・発泡スチロールの空き箱
・誰も食べない生姜の甘酢漬け
・食べかけのビン入りジャム
・飲みかけのお酒
・少しずつ残ってるドレッシングやソース類
・食べかけのスナック類

ぜ~んぶ捨てました。

冷蔵庫や戸棚の中、スッキリです(*^^*)

でも、全体的な見ためはあまり変わりません(--;)
相変わらず、ごちゃごちゃしてます。

引き出しや戸棚の中の物がほとんどなので、当然ですが・・・

空いたところに何か入りそうなんだけど、何故か空いたところがありません(--;)

今までが詰め込み過ぎだったんですね。


以前、「プチ断捨離します!」なんて偉そうな事書いてたけど、私の場合単なる片付けでした。

その片付けすらちゃんと出来ない。
恥ずかしいかぎりです。

何処かに何かを移動させてただけで、物じたいは一向に減ってない。
それどころか、移動させた先がごちゃごちゃになってます。


取り合えず、我が家からゴミを減らします。
何処かに何かをしまうと言うのは後まわしです。
要らない物、使ってない物は捨てる!
ここから始めます(^^)



💠ダイエット 92日目💠

今朝の体重 68.6キロ
(前日比 -300g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ
茹でブロッコリー(2個)
チキンハンバーグ(1人前)
きゅうりとわかめの酢の物

【昼食】
ミートスパゲティ(半分)
粉チーズ(大さじ2)

【夕食】
ししゃも(2本)
かぼちゃの煮物(3個)
あんみつ

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳


※摂取カロリー 1167
※消費カロリー 1632


昨日はどうしてもあんみつが食べたくて、夕食に食べました(^^;



今日は水泳に行くつもりでしたが、台風が来そうなので、どうしたものか悩み中です(-.-)





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義母の幻覚 ~ダイエット 91日目~



◎ 幻覚

我が家は義父と義母が母屋、旦那と私が離れで生活しています。

昨日、私が離れの方にいたら、義母の声が聞こえてきました。

誰かと話してるようですが、相手の声は聞こえません。

話しの内容までは聞き取れませんでしたが、話し方や声は認知症になる前の義母です。

誰と話してるんだろう?
ボケが治った?

何とも不思議なので見に行ったら、義母は誰もいない部屋の入り口に座って、まるで誰かに話しかけるように一人でしゃべってます。


「この家はわしが管理を任されてるで」
「警察に連絡してもいいかん」
「黙ってちゃわからん」
「おばさんには子供もおるだら」
「警察に連絡されちゃ困るら」
「わしだってそんな事したかないし」

黙って聞いてると、こんな事を繰返し言ってます。

どうも、部屋の中に知らないおじさんとおばさんがいて、出て行ってくれと説得してるようです。

義父が誰もおらんと何度言っても、聞く耳持たずで30分こんな状態だったみたいです。


「黙っとらんで何とかゆいん!」
「黙ってちゃわからん!」

居ない相手に向かって必死です(^^;
相手が何も言わないから、余計にむきになってます。

私が義母の話しに合わせて、
「出てってくれたよ。もういないよ。警察には私が連絡しとくね。」と言ったら終わりました。


居間の方に連れて来て、今誰がいたの?って聞いたら、もう全部忘れてました。

義父が、その時の義母の真似をすると、義母は他人事のようにケラケラ笑ってます。


いつも思う事だけど、認知症は不思議です。
義母の一人芝居、これから私の笑い話のネタになりそうです(笑)



💠ダイエット 91日目💠

今朝の体重 68.9キロ
(前日比 -100g)

68キロ台入りました⤴️⤴️⤴️\(^-^)/


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ
茹でブロッコリー(2個)
納豆
オリーブオイル(小さじ1)
ひと口餃子(5個)

【昼食】
キノコとほうれん草の和風スパ
野菜ジュース

【夕食】
豚肉の味噌漬け(0.5人前)
キャベツの千切り
わかめときゅうりの酢の物

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
ヨーグルト


※摂取カロリー 1442
※消費カロリー 1632



◎ 昨夜の出来事

昨夜もトイレに4回起きました(^^;
トイレの回数分体重が減ってると思えば、これも嬉しい事ですよね(笑)

そして目が覚める度に、義父が義母を怒る声が聞こえてました。

「まだ夜中だ、寝とれよ」
「まだ起きんでもいい」
「おばぁは寝とりゃいいだ」

義母は夜中に何度も「うちに帰る」と言ったようです。

これはよくある事です。義父は本当に大変です。
それでも義父は、今朝笑いながら話してました。頭が下がります。


私は、トイレで目が覚めたのか、義父の声で目が覚めたのか、不明です(^^;



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水分はダイエットの味方! ~ダイエット90日目~


◎ 水分補給で便秘解消🎵

停滞期は積極的に水分を摂るといいと聞いて、単純な私は早速始めました。

3日前から意識して水分を摂ってます。白湯1リットル、メタボメ茶1リットルです。

そのせいで、初日は夜中に4回トイレに起きました(^^;
さすがに4回はつらいので、今は出来るだけ昼間に沢山飲むようにしています。


翌日から早速効果が現れてます。
最近便秘ぎみだったのが、飲んだ翌日から今朝まで毎朝快調状態です(^-^)v

考えてみれば、暑くなってからオシッコの量が少なくなってました。明らかに水分不足です。
水分が不足してたら便秘にもなりますよね(笑)

色々と便秘対策してても水分が不足してたら駄目ですね(-.-)
水分の大切さ実感です!


飲み方は一度にたくさん飲まずに、何回かに分けて飲む方がいいそうです。

タイミングとしては、朝起きた時、朝食前、昼食前、夕食前、入浴前、入浴後、寝る前の7回です。
1回に200ccずつを7回で1400ccです。

これなら楽に出来そうですよね(^^)

でも私は夜中のトイレの回数を減らしたいので、いつと言う事なく飲んで、夕食後は出来るだけ少な目にしています。

今テーブルの上には、白湯が入ったポットとメタボメ茶が入ったポットが置いてあります。

気がつけばゴクゴクしてて、お腹タポタポです(笑)



◎ ダイエットと水分の関係

脂肪燃焼には水分が必要だそうです。

まず最初は糖質に火がつき、燃えてエネルギーになります。そこに酸素が入って来ることで脂肪が燃えるそうです。

糖質が燃えるには水分が必要で、こまめに水分補給しないと糖質が上手く燃えず、脂肪も燃えないそうです。

そして、水分不足は血液をドロドロにし、代謝を悪くします。

結果、体重も体脂肪も減らない状態になります。

難しくてよく解りませんが、調べるとこんな感じの事が書いてありました。


デトックス効果もあるので、水分補給頑張って続けて行こうと思います(^-^)



💠ダイエット 90日目💠

今朝の体重 69.0キロ
(昨夜の体重 69.7キロ)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ(半分)
茹でブロッコリー(2個)
チキンハンバーグ(1個)

【昼食】
クロックムッシュ(1個)
野菜ジュース

【夕食】
野菜サラダ
豆腐(3分の1丁)
餃子(3個)
鶏そぼろ(大さじ1)
いりたまご(大さじ1)

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
ヨーグルト


※運動・・・水中ウォーキング、平泳ぎ10往復

※摂取カロリー 1224
※消費カロリー 1632+592



◎ 体重測定の時間変更

今日から体重は朝測ることにしました。

今までは夜の入浴前でしたが、水分を沢山摂るようにした事で、入浴前も水分補給直後でお腹タポタポ状態です(^^;

朝のトイレの後が一番色んな影響を受けないらしいので、朝にしました(^^)

そしたら、いきなり69.0キロ!
モチベーション上がります \(^-^)/




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