ぐうたら主婦のダイエット日記~58歳76キロからの挑戦!

リバウンドはもう嫌!ゆっくりでも健康的に長く続けられる方法で-20キロ目指します

義母の幻覚 ~ダイエット 91日目~



◎ 幻覚

我が家は義父と義母が母屋、旦那と私が離れで生活しています。

昨日、私が離れの方にいたら、義母の声が聞こえてきました。

誰かと話してるようですが、相手の声は聞こえません。

話しの内容までは聞き取れませんでしたが、話し方や声は認知症になる前の義母です。

誰と話してるんだろう?
ボケが治った?

何とも不思議なので見に行ったら、義母は誰もいない部屋の入り口に座って、まるで誰かに話しかけるように一人でしゃべってます。


「この家はわしが管理を任されてるで」
「警察に連絡してもいいかん」
「黙ってちゃわからん」
「おばさんには子供もおるだら」
「警察に連絡されちゃ困るら」
「わしだってそんな事したかないし」

黙って聞いてると、こんな事を繰返し言ってます。

どうも、部屋の中に知らないおじさんとおばさんがいて、出て行ってくれと説得してるようです。

義父が誰もおらんと何度言っても、聞く耳持たずで30分こんな状態だったみたいです。


「黙っとらんで何とかゆいん!」
「黙ってちゃわからん!」

居ない相手に向かって必死です(^^;
相手が何も言わないから、余計にむきになってます。

私が義母の話しに合わせて、
「出てってくれたよ。もういないよ。警察には私が連絡しとくね。」と言ったら終わりました。


居間の方に連れて来て、今誰がいたの?って聞いたら、もう全部忘れてました。

義父が、その時の義母の真似をすると、義母は他人事のようにケラケラ笑ってます。


いつも思う事だけど、認知症は不思議です。
義母の一人芝居、これから私の笑い話のネタになりそうです(笑)



💠ダイエット 91日目💠

今朝の体重 68.9キロ
(前日比 -100g)

68キロ台入りました⤴️⤴️⤴️\(^-^)/


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ
茹でブロッコリー(2個)
納豆
オリーブオイル(小さじ1)
ひと口餃子(5個)

【昼食】
キノコとほうれん草の和風スパ
野菜ジュース

【夕食】
豚肉の味噌漬け(0.5人前)
キャベツの千切り
わかめときゅうりの酢の物

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
ヨーグルト


※摂取カロリー 1442
※消費カロリー 1632



◎ 昨夜の出来事

昨夜もトイレに4回起きました(^^;
トイレの回数分体重が減ってると思えば、これも嬉しい事ですよね(笑)

そして目が覚める度に、義父が義母を怒る声が聞こえてました。

「まだ夜中だ、寝とれよ」
「まだ起きんでもいい」
「おばぁは寝とりゃいいだ」

義母は夜中に何度も「うちに帰る」と言ったようです。

これはよくある事です。義父は本当に大変です。
それでも義父は、今朝笑いながら話してました。頭が下がります。


私は、トイレで目が覚めたのか、義父の声で目が覚めたのか、不明です(^^;



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水分はダイエットの味方! ~ダイエット90日目~


◎ 水分補給で便秘解消🎵

停滞期は積極的に水分を摂るといいと聞いて、単純な私は早速始めました。

3日前から意識して水分を摂ってます。白湯1リットル、メタボメ茶1リットルです。

そのせいで、初日は夜中に4回トイレに起きました(^^;
さすがに4回はつらいので、今は出来るだけ昼間に沢山飲むようにしています。


翌日から早速効果が現れてます。
最近便秘ぎみだったのが、飲んだ翌日から今朝まで毎朝快調状態です(^-^)v

考えてみれば、暑くなってからオシッコの量が少なくなってました。明らかに水分不足です。
水分が不足してたら便秘にもなりますよね(笑)

色々と便秘対策してても水分が不足してたら駄目ですね(-.-)
水分の大切さ実感です!


飲み方は一度にたくさん飲まずに、何回かに分けて飲む方がいいそうです。

タイミングとしては、朝起きた時、朝食前、昼食前、夕食前、入浴前、入浴後、寝る前の7回です。
1回に200ccずつを7回で1400ccです。

これなら楽に出来そうですよね(^^)

でも私は夜中のトイレの回数を減らしたいので、いつと言う事なく飲んで、夕食後は出来るだけ少な目にしています。

今テーブルの上には、白湯が入ったポットとメタボメ茶が入ったポットが置いてあります。

気がつけばゴクゴクしてて、お腹タポタポです(笑)



◎ ダイエットと水分の関係

脂肪燃焼には水分が必要だそうです。

まず最初は糖質に火がつき、燃えてエネルギーになります。そこに酸素が入って来ることで脂肪が燃えるそうです。

糖質が燃えるには水分が必要で、こまめに水分補給しないと糖質が上手く燃えず、脂肪も燃えないそうです。

そして、水分不足は血液をドロドロにし、代謝を悪くします。

結果、体重も体脂肪も減らない状態になります。

難しくてよく解りませんが、調べるとこんな感じの事が書いてありました。


デトックス効果もあるので、水分補給頑張って続けて行こうと思います(^-^)



💠ダイエット 90日目💠

今朝の体重 69.0キロ
(昨夜の体重 69.7キロ)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
わかめスープ(半分)
茹でブロッコリー(2個)
チキンハンバーグ(1個)

【昼食】
クロックムッシュ(1個)
野菜ジュース

【夕食】
野菜サラダ
豆腐(3分の1丁)
餃子(3個)
鶏そぼろ(大さじ1)
いりたまご(大さじ1)

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
ヨーグルト


※運動・・・水中ウォーキング、平泳ぎ10往復

※摂取カロリー 1224
※消費カロリー 1632+592



◎ 体重測定の時間変更

今日から体重は朝測ることにしました。

今までは夜の入浴前でしたが、水分を沢山摂るようにした事で、入浴前も水分補給直後でお腹タポタポ状態です(^^;

朝のトイレの後が一番色んな影響を受けないらしいので、朝にしました(^^)

そしたら、いきなり69.0キロ!
モチベーション上がります \(^-^)/




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保険に入れないかも!? ~ダイエット89日目~


検査結果は来週

昨日は診察日でいつもの病院(クリニック)に行って来ました。

先生からは体重を聞かれる事もなく終わりました。

血液検査の結果は来週出るそうです。


実は私の生命保険の見直しで、今の保険を解約して別の保険に加入する話が進んでいます。
その保険の告知の段階で、今回の検査結果が必要になりました。

簡単な告知で済むと言う事だったんですが、5年前に受けた肝生検が引っ掛かってるみたいです。

肝生検は豊橋市民病院で受けました。
結果は肝臓が少し硬くなりかけてると言う事で、このまま行くと肝硬変になりますよ、と言われました。

特に病名もなく、薬もなく、とにかく痩せなさいです。


二泊三日の検査入院だったので、告知書の入院の欄には正直に書きましたが、病名は解らないので「脂肪肝」と書いた気がします(^^;

そしたら、保険会社が肝機能の数字を教えて下さいと言ってきました。



そもそも肝機能改善のためのダイエットです。少しでも良い数字で報告したかったので、今回の検査結果が出るまで待って貰うことにしました。

前回の検査日から体重が5キロ減ってます。
その5キロ減がどんな数字になって現れるのか、保険の審査に通る数値なのか、ドキドキものです(^-^;



💠ダイエット 89日目💠

昨日の体重 69.7キロ
(前日比 +400g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
採血のため無し

【昼食】
そうめん(0.5人前)
クロックムッシュ(1個)
野菜ジュース

【夕食】
ヒレカツ
もち麦ご飯(90g)

【間食】
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
ヨーグルト


※運動・・・無し

※摂取カロリー 1143
※消費カロリー 1632



今日もプールに行って来ます🎵

右足の小指はまだ黒っぽく腫れてます。
腫れてるので違和感はありますが、痛みはほとんどありません。

今、泳ぐのがもの凄く楽しいです(^o^)

今日は穴場の11時半を狙って行って来ます♪



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プールも右側通行? ~ダイエット88日目~


水泳教室

昨日は水泳教室でした。

思った通り、プールは夏休みのちびっ子達とその親御さんでいっぱいです。

教室が終わった途端、また子供達がドドッと入って来ました。

もう少し泳ぎたかった私は、泳ぐ場所が無くなったので、思い切って「泳ぐ人優先コース」ってとこに入ってみました。

とうとう泳ぎ専用コースデビューです!

すでに先客がいましたが、そこしか空いて無いのでいたしかたありません。
下手なのがお邪魔してすみません。と心の中で思いながら、ちょっとビクビクしながら入りました。


プールにも右側通行みたいなルールがあるんですね。

何にも知らないから、左隅を泳いでいたら、前から泳いで来たその先客とぶつかりそうになりました。

この人何?(-_-;)
私が泳いでるの見ればわかるのに。何で同じ側を泳いで来るのよ(-""-;)

内心ムッ!としながら、場所を譲りました。

そのあと、隣のコースを泳いでる人達を見ると、皆さん右側を泳いでるじゃないですか Σ(゜Д゜!!!)

ムッとしたのは、私よりその人の方ですよね(^^;

下手なのが入って来て、泳ぎにくかったと思います。
どうもすみませんでした💦


暫くすると、その先客も上がって1人減り2人減り、12時半を過ぎた頃には、なんと!私一人になってました(◎-◎;)

そう言えば、前もお昼過ぎ辺りから人が減り出しました。

この時間は穴場です!( ̄∇ ̄*)
いい事発見!
次からはこの時間を狙って来ようと思います。(^-^)


家に帰って暫くしたら、右足の小指がジンジンして来ました。
見ると、黒くなって腫れてます!

たぶん、足をコースを仕切ってるロープ?にぶつけた時にどうかなったんだと思います。

遠慮してあまりにも隅を泳ぎ過ぎました(^o^;)

今朝は昨日ほどジンジンしてないので、ほっといても大丈夫そうです(^-^)



💠ダイエット 88日目💠

今朝の体重 69.3キロ
(前日比 -300g)

今日は診察日なので、朝体重を測りました。


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯 90g
わかめスープ(具だけ)
茹でブロッコリー(2個)
もずくの三杯酢
チキンハンバーグ

【昼食】
ピザトースト(半分)
野菜ジュース
鉄分ヨーグルト

【夕食】
日清焼きそば(半分)
ささみフライ(1本)


※運動・・ 水中ウォーキング20分、平泳ぎ9往復

※摂取カロリー 1259
※消費カロリー 1632+864



診察日

今日は診察日です。採血もあります。

前回採血した時は74キロ、そして今日は69キロ。

体重は5キロ減ってます。これが検査結果にどう現れるのか、怖いけど楽しみです。



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写真は残酷です(TT) ~ダイエット87日目~


写真に写ってる自分の姿を見て

先週の土曜日、娘や孫達と一緒に地元のお祭りに行って来ました。

孫達はみんな浴衣を着せて貰って、それはそれは可愛いかったです。

娘達も写真を沢山撮ってました。


その写真が昨日LINEで送られて来ました。
いつの間に撮られていたのか、そこに写り混んでる自分の姿を見てガーンです ( ̄□ ̄;)!!

もともと写真は嫌いです。
自分の醜い姿を目の前に晒されて、落ち込みます。

この前まで、ダイエット前の妊娠10か月だったお腹が、最近8か月になったと喜んでたけど、
だいたい、妊娠8か月は全然喜べる状況じゃないですよね。

しかも孫達と一緒に写ってる姿は、妊婦なんて愛らしいものではなく、ただの中年太りのデブデブおばさんです(TT)


自分の姿を鏡に写すと、正面から見た姿は取り合えず少しクビレがあります。
ところが横から見ると、どこがウエスト?てなります

一番出てるところはおへその上(胃の辺り?) 次がおへその下(腸?) 次に胸です(^^;

今度サイズを測ってみようと思うけど、凄い数字が出そうで恐ろしいです(TT)


写真を見て思いました。
絶対痩せたい!
何がなんでも痩せたい!
もうこんな姿でいたくない!と


最近、体重の減りが悪いです。
うんちの出も悪いです。
何とかしなければと気持ちばかりが焦ります(-_-;)



💠ダイエット 87日目💠

昨日の体重 69.6
(前日比 -100g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
シーフードカレー(ライス120g)
赤ウインナー(小4本)

【昼食】
山菜そば(0.7杯)

【夕食】
豚肉と野菜の煮物(小鉢1杯)
野菜サラダ(レタス、きゅうり)
絹ごし豆腐(3分の1丁)
ゴマドレッシングハーフ(大さじ2)

【間食】
シューアイス(1個)
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳(150cc)


※摂取カロリー 1251
※消費カロリー 1632


ダイエット中に水分不足になってるとリバウンドしやすいと何かに書いてありました。

停滞期の原因も水分不足が関係してるようです。

詳しくはわかりませんが、兎に角水分不足は良くないと言う事です(^^;

そして便秘にもなります。


そう言えば、最近おしっこの量が少ないような・・・
今日から意識して水分補給です!( ̄^ ̄)



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8月の目標 68キロを切る! ~ダイエット86日目~


今月の目標体重 67キロ台

今日から8月ですね。

7月の目標体重は69キロでした
何とか69キロ台にはなりましたが、四捨五入すればまだ70キロ。
停滞期が長過ぎました(TT)


今月の目標は67キロ台です。

お盆もあるし、子供達もちょこちょこやって来るけど、頑張ります!p(^-^)q



70キロ切ったら貰う約束のご褒美、まだ決めてません。

と言うか、特に欲しい物がありません。

私のダイエット関連ですでに色々と買ってるし、これからも使い続けたい物が沢山あるので、今回のご褒美は無しにしようと思います。


タンパクオトメ(プロテイン
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ(酵素
シミウスジェル(シミ・たるみ予防)

全部老け痩せ対策です。


カロリーは減らしても、たんぱく質はしっかり摂らないと綺麗には痩せれません。

コラーゲンも酵素も同じです。

そして、老けて見えるのは顔の印象だと思うので、今からシミウスジェルでたるみ対策してます。



せっかく痩せても貧相になったとは言われたくありません。
Mサイズが着れるようになったのに、おばあちゃん服しか似合わなかったら悲しいです。


これらはまだ始めたばかりで効果の方はわかりませんが、これからもずっーと続けたいと思ってます(^^)



💠ダイエット 86日目💠

昨日の体重 69.7キロ
(前日比 ±0)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯(90g)
味噌汁(半分)
茹でブロッコリー(2個)
卵焼き(卵1個分)

【昼食】
おにぎりツナマヨ(1個)

【夕食】
シーフードカレー(ライス120g)
野菜サラダ
ゴマドレッシング(大さじ1)

【間食】
とうもろこし(1本)
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳(150cc)


※運動 平泳ぎ 7往復

※摂取カロリー 1345
※消費カロリー 1632+754


カロリー計算上は脂肪100g燃焼で、体重100g減っていいはずなのに、そんな計算機のようにはいきませんねf(^_^;

今月の目標 67キロに向かって頑張ります!p(^-^)q




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義母の認知症 ~ダイエット85日目~


義母は暑い寒いがわからなくなってます

義母は先日、毛糸の長そでのセーターを着て部屋から出て来ました。

どこから引っ張り出したのか、見たこともないセーターです。

普段、一人では着替えも出来ないほどヨロヨロしてる人が、タンスや押入れの奥から引っ張り出すのだから不思議です。


そして昨日は下着のシャツを3枚着てました。

義母曰く「寒いのに着るもんが無かった」そうです(--;)


認知症になると、暑いとか寒いとかが分からなくなるのでしょうか?

この暑い中、窓を閉め、毛布を被って寝てたりします。
でも、身体を触ると汗でベタベタです。

そんな格好をしてて熱中症にでもなったら大変なので、すぐに着替えさせました。


義母「この格好、変だかん」
私「すごい変だよ。笑われるに」
義母「ふーん。・・・まぁ、わしをどっかに入れてくれんかん」

「どっかに入れてくれ」と言うのは、「施設に入れてくれ」と言う意味です。

最近の義母の口癖です。
本気ではありません。愚痴ってるだけです。

私「わかった。じゃあ明日連れってやるわ」

そう言うと義母は黙ります。

「そんな事言わんでよ」なんて言えば、暫くこの愚痴の相手をする羽目になるので言いません(-.-)

で、また暫くすると、「どっか入れてくれ」と言い出します。

私とした会話なんて3分も覚えてません。


最近、顔に表情も無くなって来ました。
1日の大半は寝てます。起きてる時もボーッとしてる感じです。

そしてほぼ毎日、夕方になると「うちに帰る」と言って外に出ようとします(-_-;)

義父に怒られると、
「ここはわしの家じゃない。」
「旦那が待ってるから帰らにゃならん」と義父に向かって大きな声を出します。

大きな声が出るのは、義父に怒られて反抗してる時だけです(^^;

私はその声が聞こえてくると
“あぁ今日も元気だわ、よしよし” と思います(笑)



💠ダイエット 85日目💠

昨日の体重 69.7キロ
(前日比 +100g)


🍴昨日食べた物🍴

【朝食】
もち麦ご飯
わかめスープ
茹でブロッコリー
シュウマイ
ポークビッツ

【昼食】
ブランロール
メイプルシロップ
野菜ジュース

【夕食】
チャーハン
焼きそば

【間食】
ビスケット
こなゆきコラーゲン
みらいのこうそ
タンパクオトメ
牛乳
鉄分ヨーグルト


※摂取カロリー 1318
※消費カロリー 1632


食事がグチャグチャです(^^;
夕食は炭水化物+炭水化物だし、食べた内容を書くのが恥ずかしいです💦

今日もプールに行って来ます♪
プール優先!娘と孫はほったらかしです(^^;



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